得了骨癌可以做哪些运动

骨癌患者可在医生指导下进行低强度运动，主要有散步、水中运动、柔韧性训练、平衡训练、呼吸训练等。运动需避免剧烈活动，防止病理性骨折或肿瘤扩散。

1、散步

散步是适合骨癌患者的低冲击有氧运动，可维持心肺功能且对骨骼压力较小。建议选择平坦路面，每次10-20分钟，出现疼痛或疲劳需立即停止。运动前后可配合热敷缓解肌肉紧张，避免肿瘤部位承重过大。

2、水中运动

水中浮力能减轻关节负担，适合骨癌引起的骨骼脆弱者。可进行水中行走、抬腿等动作，水温保持30-34℃。需注意避免泳池边缘碰撞，水中运动前后应补充电解质，肿瘤破溃或术后伤口未愈者禁止参与。

3、柔韧性训练

静态拉伸和瑜伽改良动作有助于保持关节活动度，每个动作维持15-30秒。避免扭转或压迫肿瘤部位，骨质疏松者需在康复师指导下进行。训练时可使用辅助带减少骨骼负荷，出现异常响声需终止训练。

4、平衡训练

坐姿或扶墙进行的平衡练习能预防跌倒风险，如单腿站立、重心转移等。骨转移患者需配备防滑垫和护具，训练时间不超过10分钟。合并神经损伤者应避免闭眼训练，需家属全程陪同监护。

5、呼吸训练

腹式呼吸和缩唇呼吸可改善化疗后的肺功能，每日2-3组，每组5分钟。肋骨受累者需调整呼吸深度，配合止痛药物使用。训练中出现眩晕或胸痛需中止，严重骨髓抑制期不宜进行。

骨癌患者运动需遵循肿瘤科医生和康复师制定的个性化方案，运动前后监测疼痛评分和生命体征。营养上保证每日优质蛋白摄入量达到1.2-1.5克/公斤体重，补充维生素D和钙剂。避免高冲击运动如跑步、跳跃，定期复查骨扫描评估病情。出现夜间痛加重、不明原因体重下降或运动后持续肿胀时需立即就医。