夏季预防前列腺炎妙招

夏季预防前列腺炎可通过保持会阴清洁、避免久坐、适量饮水、规律排尿、适度运动等方式实现。前列腺炎可能与细菌感染、尿液反流、免疫力下降等因素有关，通常表现为尿频、尿急、会阴胀痛等症状。

1、保持会阴清洁

夏季出汗增多容易滋生细菌，每日用温水清洗会阴部，避免使用刺激性洗剂。选择透气棉质内裤并每日更换，减少局部潮湿环境。性生活前后及时清洁，降低细菌逆行感染风险。

2、避免久坐

长时间保持坐姿会压迫前列腺，导致局部血液循环不畅。建议每1小时起身活动5分钟，驾驶或办公时使用透气坐垫。骑行时间单次不超过30分钟，避免车座对会阴部的持续压迫。

3、适量饮水

每日饮水量维持在2000毫升左右，分次少量饮用。优先选择白开水或淡茶水，避免含糖饮料和酒精。充足饮水可稀释尿液浓度，减少尿路刺激，同时促进细菌排出。

4、规律排尿

憋尿会导致尿液反流至前列腺导管，诱发化学性炎症。白天排尿间隔不超过3小时，夜间起夜1次为宜。排尿时彻底排空膀胱，减少残余尿量对前列腺的刺激。

5、适度运动

每周进行3次快走、游泳等有氧运动，每次持续30分钟。可配合提肛运动增强盆底肌力量，改善局部血液循环。运动后及时更换汗湿衣物，避免受凉导致免疫力下降。

夏季饮食宜清淡，多食用西红柿、南瓜子等富含锌元素的食物，限制辛辣刺激食物摄入。避免长时间处于空调低温环境，注意腰腹部保暖。若出现排尿灼痛、发热等症状持续不缓解，应及时到泌尿外科就诊。日常可进行温水坐浴，水温控制在40℃左右，每次15分钟有助于缓解不适。