11岁的孩子的正常身高是多少

11岁孩子的正常身高范围是140-150厘米，具体身高受遗传因素、营养状况、睡眠质量、运动频率和内分泌功能等多方面影响。

在遗传因素方面，父母的身高会直接影响孩子的生长潜力，若家族中普遍身材较高，孩子身高可能接近范围上限。营养摄入对骨骼发育尤为关键，每日保证500毫升牛奶、1个鸡蛋及100克肉类可提供充足的钙质与蛋白质。睡眠期间生长激素分泌达到高峰，建议11岁儿童维持9-11小时夜间睡眠。适度的纵向运动如每周3-5次跳绳、篮球活动能刺激骨骺板生长。这个年龄段每年约增长5-7厘米，若测量值持续低于140厘米，需关注是否存在生长迟缓。日常监测身高时应在固定时间使用同一测量工具，减少数据误差。青春期启动时间也会影响身高变化，通常女孩在10-11岁、男孩在12-13岁进入快速增长期。骨龄检测能更准确评估生长潜力，通过左手X光片观察腕骨发育程度。生活环境中的情绪压力、慢性疾病可能间接影响生长速度，保持积极心态和健康作息很重要。

建议定期使用生长发育曲线图记录身高变化，当连续三个月增长不足1厘米或年增长低于4厘米时，可至儿科保健门诊进行专业评估。日常饮食注意补充维生素D促进钙吸收，每周安排2-3次户外活动获得日照。避免给孩子过度进补保健食品，均衡膳食搭配更重要。建立规律作息时间，减少熬夜使用电子设备的情况。若发现身高明显低于同龄人，应及时检查排除甲状腺功能减退、生长激素缺乏等病理因素。