脚扭伤筋痛怎么办

脚扭伤筋痛可通过休息制动、冷敷处理、加压包扎、抬高患肢、药物治疗等方式缓解。脚扭伤筋痛通常由韧带拉伤、关节错位、肌腱损伤、骨折脱位、慢性劳损等原因引起。

1、休息制动

急性期应立即停止活动，避免患肢负重。使用拐杖辅助行走可减轻踝关节压力。建议佩戴护踝支具固定2-3周，严重者需石膏托外固定。制动期间可进行足趾屈伸活动预防血栓形成。

2、冷敷处理

伤后48小时内用冰袋隔毛巾冷敷患处，每次15-20分钟，间隔1-2小时重复。低温能收缩血管减轻肿胀，但需防止冻伤皮肤。陈旧性损伤可改用热敷促进血液循环。

3、加压包扎

使用弹性绷带从足背向小腿螺旋式缠绕，压力需均匀适度。包扎过紧可能影响血运，需定期松开检查皮肤颜色。配合支具使用能增强固定效果，通常维持5-7天。

4、抬高患肢

卧位时将伤足垫高超过心脏水平，坐位时搁置在凳子上。利用重力作用促进静脉回流，每日累计抬高时间不少于6小时。可与冷敷同步进行，能更快消除淤血肿胀。

5、药物治疗

疼痛明显者可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、洛索洛芬钠贴剂、氟比洛芬凝胶贴膏等非甾体抗炎药。严重肿胀可口服七叶皂苷钠片改善微循环。开放性损伤需配合头孢克洛胶囊预防感染。

恢复期应循序渐进进行踝关节背伸跖屈训练，初期可用弹力带辅助。饮食注意补充优质蛋白和维生素C促进组织修复，适量食用牛奶、鸡蛋、西蓝花等食物。伤后3个月内避免剧烈跑跳运动，建议选择游泳等低冲击锻炼方式。若持续疼痛超过2周或出现关节畸形，需及时复查排除韧带完全断裂等严重损伤。