女性乳腺增生自检方法

女性乳腺增生可通过视诊、触诊、体位检查、观察分泌物、记录异常变化等方法自检。乳腺增生可能与内分泌紊乱、精神压力等因素有关，通常表现为乳房胀痛、结节感等症状。

1、视诊

面对镜子站立，双臂自然下垂，观察乳房外形是否对称，皮肤有无凹陷、红肿或橘皮样改变。随后双手叉腰，用力按压髋部使胸肌收缩，再次检查乳房轮廓。注意乳头是否内陷或存在异常分泌物。建议在月经结束后一周进行，此时乳腺组织受激素影响较小。

2、触诊

仰卧位时肩下垫枕，左手检查右乳，右手检查左乳。用指腹以螺旋式从乳房外围向乳头方向触摸，感受是否有硬块或增厚区域。检查范围需覆盖腋窝至胸骨中线，锁骨下至乳房下皱襞。触诊力度应适中，过重可能误将腺体当作肿块，过轻则易遗漏微小病变。

3、体位检查

采用站立和仰卧两种体位结合检查。站立时利用重力使乳房下垂，便于发现深部肿块；仰卧时乳腺组织平铺于胸壁，可更准确评估肿块位置与活动度。检查时需将手臂举过头顶或置于脑后，使乳腺组织充分伸展。

4、观察分泌物

轻挤乳晕区域，观察乳头是否有血性、浆液性或脓性分泌物溢出。非哺乳期出现单侧乳头溢液需警惕，尤其是血性分泌物可能提示导管内病变。但需注意正常乳腺导管也可能分泌少量透明或乳白色液体。

5、记录异常变化

每月固定时间自检并记录乳房状态，包括肿块大小、位置、质地变化，以及疼痛与月经周期的关联性。可绘制简易乳房示意图标记异常区域，便于动态比较。发现肿块持续存在超过一个月月经周期或快速增大时需及时就医。

建议选择月经周期第7-10天进行自检，此时乳腺组织较为松软。日常应穿着合体支撑性内衣，避免过度摄入含咖啡因饮料及高脂饮食。保持规律作息与适度运动有助于调节内分泌，若自检发现边界不清的硬块、皮肤凹陷或腋窝淋巴结肿大，须尽快至乳腺外科就诊，必要时结合乳腺超声或钼靶检查进一步评估。