口腔溃疡做什么运动好

口腔溃疡发作期间建议选择低强度运动，如散步、瑜伽、八段锦等，避免剧烈运动加重黏膜刺激。

口腔溃疡患者运动需以不引起疼痛和疲劳为原则。散步可促进血液循环且无身体碰撞风险，建议每日进行30分钟平地行走。瑜伽通过舒缓拉伸帮助减轻压力，避免倒立体式以防头部充血加剧溃疡不适。八段锦等传统养生功法动作温和，能调节免疫功能但不会造成口腔黏膜摩擦。游泳时需注意池水消毒剂可能刺激创面，应选择水质达标的泳池并缩短单次时长。所有运动前后须及时补充水分保持口腔湿润，运动后立即漱口清除食物残渣。

口腔溃疡期间应暂停篮球、足球等高对抗性运动，减少跑步、跳绳等易导致身体震动的活动。运动时出现溃疡出血或疼痛加剧需立即停止，避免食用酸性运动饮料。保持规律作息与均衡饮食，适量增加维生素B2、锌元素摄入有助于黏膜修复。若溃疡持续两周未愈或反复发作，建议尽早就医排查白塞病、克罗恩病等潜在疾病。