咽炎患者自我护理5妙招

咽炎患者可通过保持口腔清洁、多饮水、调整饮食、避免刺激物、适度休息等方式进行自我护理。咽炎通常由病毒感染、细菌感染、用嗓过度、过敏反应、胃酸反流等原因引起。

1、保持口腔清洁

每日用温盐水漱口有助于减少咽喉部细菌滋生。可选择含氯己定的漱口水辅助消炎，避免使用酒精含量高的刺激性漱口液。刷牙时注意清洁舌苔，减少口腔异味对咽喉的刺激。餐后及时漱口能防止食物残渣滞留引发感染。

2、多饮水

少量多次饮用40℃左右的温水可保持咽喉黏膜湿润。建议每日饮水量达到2000毫升，可添加少量蜂蜜缓解干痒症状。避免一次性大量饮水加重咽喉负担。干燥环境下可使用加湿器维持空气湿度。

3、调整饮食

选择易吞咽的流质或半流质食物如粥类、蒸蛋等。适量补充维生素C含量高的猕猴桃、草莓等水果。忌食辛辣、油炸、过烫或过冷食物。烹饪时减少花椒、辣椒等刺激性调料的使用。

4、避免刺激物

戒烟并远离二手烟环境，烟草烟雾会加重黏膜充血。雾霾天气外出应佩戴防护口罩。减少长时间高声说话或过度清嗓动作。卧室避免摆放开花植物以防花粉刺激。

5、适度休息

保证每日7小时睡眠有助于免疫力恢复。用嗓后安排15分钟静默休息。平躺时垫高枕头预防胃酸反流刺激咽喉。可进行颈部热敷促进局部血液循环。

咽炎患者日常应避免接触冷空气和化学气体刺激，注意观察痰液颜色变化，出现持续发热、呼吸不畅等症状需及时就医。长期咽喉不适者建议进行电子喉镜检查，排除其他器质性疾病。规律作息结合适度运动有助于增强上呼吸道抵抗力。