肌肉萎缩患者的自我护理

肌肉萎缩患者可通过调整饮食、适度运动、物理治疗、心理疏导和定期监测等方式进行自我护理。肌肉萎缩可能与神经损伤、肌肉疾病、营养不良、长期制动和遗传因素有关，通常表现为肌力下降、肌肉体积缩小、活动受限等症状。

1、调整饮食

肌肉萎缩患者需保证优质蛋白摄入，如鸡蛋、鱼肉、豆制品等，有助于维持肌肉合成。同时补充维生素D和钙质，可选用牛奶、西蓝花等食物。避免高糖高脂饮食，减少肌肉代谢负担。存在吞咽困难的患者可将食物制成糊状或流质。

2、适度运动

在医生指导下进行低强度抗阻训练，如弹力带练习、水中运动等，每周3-5次，每次不超过30分钟。运动前后需做好热身和拉伸，避免肌肉拉伤。卧床患者可进行被动关节活动，由家属协助完成踝泵运动、膝关节屈伸等动作。

3、物理治疗

通过热敷改善局部血液循环，水温控制在40-45摄氏度，每次15-20分钟。低频电刺激治疗可延缓肌肉纤维退化，需由康复师制定个性化方案。按摩时采用揉捏法刺激肌肉，避开骨突部位，力度以患者能耐受为宜。

4、心理疏导

肌肉萎缩病程长且影响行动能力，易引发焦虑抑郁情绪。患者可通过正念冥想、呼吸训练等方式缓解压力。家属应给予情感支持，鼓励参与病友交流活动。出现持续情绪低落时需寻求专业心理咨询。

5、定期监测

每周测量四肢围度并记录变化，使用握力器监测肌力进展。定期复查肌电图和血清肌酸激酶水平。发现肌肉抽搐、疼痛加重或新发无力症状时需及时就医。长期卧床者需每日检查皮肤状况，预防压疮发生。

肌肉萎缩患者日常需保持规律作息，避免过度疲劳。居家环境应移除地毯、门槛等障碍物，浴室加装防滑垫和扶手。选择宽松透气的衣物和防滑鞋具，冬季注意肢体保暖。建议每3-6个月到康复科评估功能状态，根据病情调整护理方案。营养补充可咨询临床营养师制定个性化膳食计划，必要时在医生指导下使用蛋白补充剂。