平时要怎样预防尿道炎

预防尿道炎可通过保持个人卫生、适量饮水、避免憋尿、注意性生活卫生、增强免疫力等方式实现。尿道炎通常由细菌感染、不良生活习惯、免疫力低下等因素引起。

1、保持个人卫生

每日用温水清洗会阴部，避免使用刺激性洗液。女性排便后应从前往后擦拭，防止肠道细菌污染尿道口。选择透气性好的棉质内裤并每日更换，避免穿紧身裤或潮湿衣物。月经期间需及时更换卫生巾，减少细菌滋生环境。

2、适量饮水

每日饮水量保持在1500-2000毫升，可形成规律排尿冲刷尿道。避免饮用含糖饮料或酒精，推荐白开水、淡茶等。养成每2-3小时排尿的习惯，尤其注意睡前排空膀胱。长期缺水会导致尿液浓缩，增加细菌定植风险。

3、避免憋尿

尿液滞留易造成细菌繁殖，单次憋尿超过4小时即可能损伤尿路上皮。工作间隙应主动排尿，外出前提前规划如厕时间。驾驶员、教师等职业人群可设置排尿提醒。排尿时应彻底排空膀胱，避免残余尿量积累。

4、注意性生活卫生

性生活前后双方都应清洗外生殖器，事后及时排尿冲洗尿道。避免使用杀精剂等可能破坏菌群平衡的产品，选择安全套可降低交叉感染概率。女性应避免频繁更换性伴侣，性行为后48小时内出现尿痛需警惕感染。

5、增强免疫力

保证每日7-8小时睡眠，每周进行3-5次有氧运动。饮食中增加优质蛋白和维生素C摄入，如鸡蛋、西蓝花等。糖尿病患者需严格控制血糖，长期服用免疫抑制剂者应定期尿检。冬季注意保暖，避免受凉导致抵抗力下降。

出现尿频、尿急或排尿灼痛等症状时，应及时就医排查。日常可食用蔓越莓制品或益生菌调节尿路微环境，但不宜替代药物治疗。避免久坐或过度劳累，游泳后尽快更换泳衣。绝经期女性可在医生指导下使用局部雌激素制剂维护尿路健康。