如何预防尿道炎

预防尿道炎可通过保持会阴清洁、避免憋尿、注意性生活卫生、增强免疫力、及时治疗感染等方式实现。尿道炎主要由细菌感染引起，常见症状包括尿频、尿急、尿痛等。

1、保持会阴清洁

每日用温水清洗会阴部，避免使用刺激性洗剂。女性排便后应从前往后擦拭，减少肠道细菌污染尿道口的机会。内裤应选择棉质透气材质，每日更换并高温消毒。

2、避免憋尿

尿液滞留会稀释尿道抗菌因子浓度，增加细菌定植风险。建议每2-3小时排尿一次，排尿可冲刷尿道内细菌。特殊职业人群如司机、教师等可设置排尿提醒。

3、注意性生活卫生

性行为前后双方都应清洁外生殖器，事后及时排尿冲刷尿道。使用安全套可降低病原体传播风险。避免过度频繁的性生活导致尿道黏膜损伤。

4、增强免疫力

保证每日7-8小时睡眠，适量补充维生素C和锌元素。每周进行150分钟中等强度运动如快走、游泳。压力过大会抑制免疫功能，可通过冥想、深呼吸等方式调节。

5、及时治疗感染

阴道炎、前列腺炎等邻近器官感染可能蔓延至尿道。出现异常分泌物、下腹坠胀等症状时应尽早就医。糖尿病患者需严格控制血糖，减少尿糖对细菌的滋养作用。

日常应保持每日1500-2000毫升饮水量，稀释尿液并促进排尿。可适量食用蔓越莓制品，其含有的原花青素能抑制大肠杆菌黏附尿道壁。避免长期穿紧身裤、久坐等行为，这些习惯会造成会阴部潮湿闷热环境。出现排尿不适症状时，可暂时用热敷缓解症状，但须及时就医明确病因。特殊人群如孕妇、绝经后女性更需加强预防措施。