甲减预防常见三大方法

预防甲状腺功能减退主要有调整饮食、定期体检、避免接触致甲状腺肿物质三种方法。甲状腺功能减退可能与碘摄入不足、自身免疫损伤、甲状腺手术等因素有关，建议存在高危因素的人群加强预防。

1、调整饮食

保证适量碘摄入有助于维持甲状腺功能，可食用加碘盐、海带、紫菜等含碘食物。避免长期大量食用卷心菜、木薯等致甲状腺肿食物。同时需均衡摄入优质蛋白、维生素和矿物质，如鸡蛋、瘦肉、新鲜蔬菜水果等，为甲状腺激素合成提供原料。

2、定期体检

建议每年进行甲状腺功能检查，尤其是有甲状腺疾病家族史、接受过头颈部放射治疗或甲状腺手术的人群。通过检测促甲状腺激素和游离甲状腺素水平，可早期发现亚临床甲减。妊娠女性应在孕早期筛查甲状腺功能，避免影响胎儿发育。

3、避免致甲状腺肿物质

减少接触硫氰酸盐类化合物，如烟草烟雾中的氰化物。某些药物如锂剂、胺碘酮可能干扰甲状腺功能，需在医生指导下使用。长期接触电离辐射的工作者应做好防护，必要时监测甲状腺激素水平。

保持规律作息和适度运动有助于维持内分泌平衡，避免过度疲劳和精神压力。出现怕冷、乏力、体重增加等疑似甲减症状时，应及时就医检查。已确诊甲减患者需遵医嘱长期服用左甲状腺素钠片，不可自行停药或调整剂量。日常注意保暖，避免感染诱发黏液性水肿昏迷等严重并发症。