生活中如何预防慢性肝炎

预防慢性肝炎可通过接种疫苗、避免高危行为、注意饮食卫生、控制饮酒及定期体检等方式实现。慢性肝炎主要由病毒感染、酒精滥用、代谢异常等因素引起，长期发展可能导致肝硬化或肝癌。

1、接种疫苗

乙型肝炎疫苗是预防乙型肝炎病毒感染最有效的手段。新生儿出生后24小时内需完成首剂接种，成人未接种者可补种。甲型肝炎疫苗适用于高危人群如医务人员或疫区旅行者。疫苗接种后需检测抗体水平以确保免疫效果。

2、避免高危行为

杜绝不安全性行为，使用避孕套可降低乙肝、丙肝经体液传播风险。避免共用注射器、剃须刀等个人物品。医疗操作需选择正规机构，确保器械严格消毒。纹身、穿耳洞等应选择卫生达标场所。

3、注意饮食卫生

生熟食品分开处理，避免食用未煮熟的贝类或生鲜。水果蔬菜需彻底清洗，不饮用未经消毒的生水。外出就餐选择卫生条件良好的餐厅。甲肝、戊肝主要通过粪口途径传播，饭前便后需规范洗手。

4、控制饮酒

每日酒精摄入量男性不宜超过25克，女性不超过15克。长期过量饮酒会导致酒精性肝炎，进而发展为肝纤维化。慢性乙肝或脂肪肝患者应严格戒酒。饮酒时避免空腹，可搭配富含优质蛋白的食物。

5、定期体检

每年进行肝功能检查和肝炎病毒筛查，包括乙肝两对半、丙肝抗体检测。肥胖人群需加做肝脏超声排除脂肪肝。已感染者每3-6个月监测病毒载量及肝脏弹性检测。家族有肝癌病史者应增加甲胎蛋白检查频次。

保持规律作息与适度运动有助于增强免疫力，建议每周进行150分钟中等强度有氧运动。饮食上多摄入富含维生素E的坚果、深色蔬菜，限制高糖高脂食物。出现乏力、黄疸等症状时及时就医，避免自行服用保肝药物。慢性肝炎患者需遵医嘱定期复查，配合抗病毒治疗可有效延缓病情进展。