老人肺气肿的预防常识

老人肺气肿的预防主要包括避免吸烟、减少空气污染暴露、加强呼吸锻炼、预防呼吸道感染以及保持健康体重等措施。

1、避免吸烟

吸烟是导致肺气肿的主要原因之一，烟草中的有害物质会损伤肺泡壁，导致肺泡弹性下降。老年人应彻底戒烟，同时避免二手烟暴露。对于长期吸烟者，即使已出现早期肺气肿症状，戒烟仍能显著延缓病情进展。家人应帮助营造无烟环境，必要时可寻求专业戒烟指导。

2、减少污染暴露

长期暴露于空气污染环境会增加肺气肿风险。老年人应避免在雾霾天气外出，室内可使用空气净化器。从事粉尘作业者需做好职业防护，农村地区应改善厨房通风条件，减少生物燃料燃烧产生的有害颗粒吸入。冬季取暖时注意保持空气流通。

3、呼吸锻炼

规律的呼吸锻炼能增强呼吸肌力量，改善肺功能。推荐腹式呼吸训练：取舒适体位，一手放腹部，吸气时腹部鼓起，呼气时收缩腹部，每天练习2-3次，每次10分钟。还可进行吹气球、缩唇呼吸等训练。合并其他慢性病者需在医生指导下选择适宜强度的锻炼方式。

4、预防感染

呼吸道感染会加速肺气肿进展。老年人应每年接种流感疫苗和肺炎球菌疫苗，流感高发季节避免去人群密集场所。注意保暖防寒，保持口腔卫生。出现咳嗽、咳痰等症状时及时就医，避免滥用抗生素。长期卧床者需定期翻身拍背，预防坠积性肺炎。

5、控制体重

保持适宜体重有助于减轻呼吸负担。肥胖者需通过饮食调节和适度运动减重，但避免快速减肥。营养不良的消瘦患者应保证充足热量和蛋白质摄入，必要时补充营养制剂。合并糖尿病等代谢性疾病者需同时控制血糖水平。

除上述措施外，老年人应定期进行肺功能检查，尤其是有长期吸烟史者。保持规律作息，避免过度劳累。饮食上多摄入富含维生素C和维生素E的新鲜蔬果，适量饮水保持呼吸道湿润。出现活动后气促等早期症状时及时就诊，早期干预可更好控制病情发展。