预防肺炎的措施有哪些

预防肺炎的措施主要有保持良好卫生习惯、接种疫苗、增强免疫力、避免接触感染源、控制基础疾病等。肺炎可由细菌、病毒、真菌等病原体引起，通过呼吸道传播，采取科学防护能有效降低感染风险。

1、保持良好卫生习惯

勤洗手是预防肺炎的基础措施，使用肥皂和流动水洗手至少20秒，尤其在接触公共物品、打喷嚏或咳嗽后。咳嗽或打喷嚏时用纸巾遮住口鼻，随后立即丢弃并洗手。定期开窗通风，保持室内空气流通，减少病原体在密闭环境中的积聚。避免用手直接触摸眼睛、鼻子和嘴巴，降低病原体通过黏膜侵入的概率。

2、接种疫苗

接种肺炎链球菌疫苗和流感疫苗可显著降低肺炎发生概率。23价肺炎球菌多糖疫苗适用于老年人和慢性病患者，13价肺炎球菌结合疫苗推荐婴幼儿接种。流感疫苗需每年接种，因流感病毒易变异，且流感可能继发细菌性肺炎。新冠疫苗也可减少新冠病毒导致的肺部感染风险。

3、增强免疫力

均衡饮食摄入优质蛋白、维生素A、维生素C等营养素，有助于维持呼吸道黏膜完整性。适量运动如快走、游泳等可改善心肺功能，但需避免过度疲劳。保证每天7-8小时高质量睡眠，长期睡眠不足会削弱免疫系统功能。戒烟限酒可减少呼吸道损伤，吸烟者肺泡巨噬细胞功能受损更易感染。

4、避免接触感染源

肺炎高发季节尽量减少前往人群密集场所，必要时佩戴医用外科口罩。避免与发热、咳嗽等呼吸道症状患者密切接触，保持1米以上社交距离。医疗机构就诊时做好个人防护，住院患者需注意预防呼吸机相关性肺炎。饲养宠物者需定期清洁环境，鸟类粪便可能携带鹦鹉热衣原体。

5、控制基础疾病

糖尿病患者需稳定血糖水平，高血糖环境利于细菌繁殖。慢性阻塞性肺疾病患者应规范使用支气管扩张剂，减少急性加重次数。心血管疾病患者需遵医嘱用药，改善心肺血液循环。长期卧床者需每2小时翻身拍背，预防吸入性肺炎。使用免疫抑制剂的患者需定期监测感染指标。

预防肺炎需建立多层次防护体系，除上述措施外，还应注意气候变化时及时增减衣物，避免受凉诱发呼吸道感染。出现持续发热、咳嗽咳痰、胸痛等症状时应尽早就医，明确诊断后规范治疗。老年人、儿童、孕产妇等高风险人群可咨询医生制定个性化预防方案。日常可进行呼吸训练如腹式呼吸，增强膈肌力量和肺活量。