多运动可预防老年人肺炎

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多运动有助于预防老年人肺炎。运动能增强呼吸功能、提高免疫力、促进血液循环，从而降低肺炎发生概率。

老年人肺炎的预防与运动强度、频率密切相关。每周进行3-5次30分钟以上的有氧运动，如快走、太极拳、游泳等，可显著改善肺活量。运动时呼吸加深加快，有助于肺泡充分扩张，减少分泌物滞留。持续运动还能刺激免疫球蛋白分泌，增强呼吸道黏膜防御能力。对于行动不便者，床边抬腿、握力训练等抗阻运动也能达到类似效果。

运动需结合个体健康状况调整。慢性阻塞性肺疾病患者应避免剧烈运动，以舒缓的呼吸操为主。心血管疾病老年人推荐分次短时运动，每次不超过15分钟。运动前后需充分热身和放松，避免温差过大诱发呼吸道痉挛。雾霾天气或感冒期间应暂停户外活动，改为室内运动。

建议老年人选择平坦安全的运动场地，穿着透气吸汗的衣物。运动前后适量补充温水，避免空腹或饱餐后立即运动。家属可陪同参与并监测心率变化，若出现气促、胸痛需立即停止。定期进行肺功能检查，结合疫苗接种和营养补充，能更有效预防肺炎发生。

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