如何预防老年人便秘

老年人如出现便秘不仅会引发痔疮，还可能因排便困难而诱发心脑血管疾病，因此可通过增加运动量、适量增加粗纤维食物的摄入、保持心情开朗、舒畅以及定时有规律排便等方式有效预防便秘的发生，避免对身体造成损伤。

老年人随着年龄的增长，身体机能以及胃肠道等多项器官的功能逐渐减弱，便秘的困扰也随之而来。老年人患有便秘后不仅会引起痔疮、大便出血等情况，严重时还有可能因排便困难而诱发心脑血管疾病危及身体健康。那么，如何预防老年人便秘？
　　1、增加日常运动量
　　老年人运动量不足导致胃肠道蠕动减弱，是引起便秘的常见原因，因此建议其日常多进行户外运动增加胃肠道的动力进行预防。但是运动量以自己适宜的范围为佳，避免因运动量不宜过大而造成身体不适引发其它疾病。
　　2、适量增加粗纤维食物的摄入
　　消化系统功能的减弱以及牙齿的掉落使得部分老年人更愿意进食精米细面等食材，但此类食物往往更容易导致消化不良、便秘等情况出现，因此，建议老年人多食用荞麦、燕麦等粗粮以及青椒、木耳、花菜等蔬菜，增进胃肠道动力有效预防便秘。
　　3、保持心情开朗、舒畅
　　紧张、抑郁、忧愁等不良情绪都会造成身体代谢功能的紊乱引发便秘等疾病，因此老年人应当多参与集体活动融入群体生活，以舒缓情绪保持乐观、开朗的心态，也能够起到预防便秘的效果。
　　4、有规律的排便
　　很多老年人由于日常进食较少，会存在排便时间不固定、无规律排便等情况，因此建议通过无论有无便意，均在固定时间如厕的行为，养成规律排便的好习惯，避免便秘的出现。
　　通过以上简述相信大家对于老年人如何预防便秘有了一定的了解与认识。老年人随着身体机能的衰退以及免疫力的下降出现便秘等不适症状，因此建议参照上述内容积极进行预防，健康、愉快的安享晚年生活。