筋膜炎的四大治疗原则

筋膜炎的治疗原则主要有消除炎症、缓解疼痛、恢复功能、预防复发四个方面。

1、消除炎症

筋膜炎的炎症反应可通过非甾体抗炎药控制，常用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊、洛索洛芬钠片等药物。急性期可采用局部冰敷减少炎性渗出，慢性期可配合超声波或红外线理疗促进血液循环。炎症控制期间需避免过度牵拉患处，防止筋膜微损伤加重。

2、缓解疼痛

疼痛管理可选用对乙酰氨基酚片、布洛芬缓释胶囊等口服药物，严重者可短期使用盐酸曲马多片。体外冲击波治疗能有效松解筋膜粘连，疼痛区域可局部涂抹双氯芬酸二乙胺乳胶剂。建议采用俯卧位休息减轻筋膜张力，睡眠时用枕头支撑疼痛部位。

3、恢复功能

症状缓解后需逐步进行筋膜拉伸训练，如足底筋膜炎可做毛巾牵拉练习。物理治疗师指导下的渐进性抗阻训练能增强肌肉力量，水中运动可减少关节负荷。功能性训练应包括平衡能力恢复和姿势矫正，避免代偿性动作导致二次损伤。

4、预防复发

纠正长期不良姿势是预防关键，久坐人群建议每1小时活动5分钟。选择有足弓支撑的鞋子，肥胖患者需控制体重减轻筋膜负荷。日常可进行瑜伽、普拉提等低冲击运动维持筋膜弹性，运动前后做好充分热身和放松。

筋膜炎患者应保持规律作息，避免熬夜和过度劳累。饮食注意补充维生素C和优质蛋白，适量食用深海鱼、坚果等抗炎食物。急性期过后可每日热敷患处15分钟，配合泡沫轴进行筋膜放松。若症状持续未改善或反复发作，需及时复查调整治疗方案。