骨质增生患者的运动量

骨质增生患者可以进行适量运动，但需根据病情严重程度和个体差异调整运动量。骨质增生是关节退行性改变的表现，适度运动有助于维持关节功能，但过度运动可能加重关节负担。

骨质增生早期或症状较轻时，可选择低冲击性运动如游泳、骑自行车、太极拳等。这些运动能增强肌肉力量，改善关节稳定性，同时减少关节面磨损。每次运动时间控制在30-40分钟，每周3-4次为宜。运动时应注意热身和拉伸，避免突然增加运动强度。若出现关节疼痛加重或肿胀，应立即停止运动并休息。

骨质增生伴有明显疼痛或关节变形时，应减少负重运动如跑步、跳跃、深蹲等。这类运动会增加关节压力，加速软骨磨损。建议以关节活动度训练和肌肉等长收缩练习为主，如水中行走、卧位直腿抬高等。运动时间缩短至15-20分钟，频率调整为每周2-3次。合并骨质疏松的患者还需避免扭转性动作，防止骨折风险。

骨质增生患者运动需遵循循序渐进原则，从低强度短时间开始，逐步增加运动量。运动前后可配合热敷缓解肌肉紧张，运动中可使用护具分担关节压力。定期复查影像学检查，根据骨质增生进展调整运动方案。合并心血管疾病或糖尿病等慢性病患者，需综合评估后制定个性化运动计划。