骨质增生可以运动吗

骨质增生患者一般可以运动，但需根据病情选择适宜的运动方式和强度。骨质增生是关节退行性变的表现，适度运动有助于维持关节功能，但过度或不当运动可能加重损伤。

骨质增生早期或轻度患者可选择低冲击性运动，如游泳、骑自行车、太极拳等。这些运动能增强肌肉力量，减轻关节负荷，促进局部血液循环，有助于延缓病情进展。运动时应避免关节过度屈伸或负重，单次运动时间控制在30-40分钟，每周进行3-5次。运动前充分热身，运动后适当拉伸，出现关节疼痛需立即停止。

急性发作期或严重骨质增生患者应限制运动。当关节出现明显红肿热痛、活动受限时，需以休息为主，必要时使用支具固定。合并严重骨质疏松、关节畸形或软骨严重磨损者，高强度跑跳、爬山、深蹲等运动会加速关节磨损，可能诱发骨折或滑膜炎。此类患者应在医生指导下进行康复训练，或考虑关节置换等手术治疗。

骨质增生患者运动时建议穿戴护膝、护踝等防护装备，运动场地选择塑胶跑道等缓冲性好的地面。日常可多摄入富含钙质和维生素D的食物，如牛奶、豆制品、深海鱼等，避免长期保持单一姿势。若运动后关节持续疼痛超过48小时，或出现关节弹响、卡顿感，应及时到骨科就诊评估。