如何早期发现膝关节炎

膝关节炎可通过观察关节僵硬、活动时疼痛、关节肿胀、关节变形、活动受限等早期表现发现。膝关节炎可能与年龄增长、肥胖、关节损伤、遗传因素、长期劳损等原因有关，建议及时就医检查。

1、关节僵硬

晨起或久坐后出现膝关节僵硬，活动后缓解是典型早期症状。可能与关节滑液分泌减少、软骨磨损有关。日常可通过热敷、适度拉伸改善，若持续超过30分钟需警惕病理性改变。

2、活动时疼痛

上下楼梯、下蹲时膝关节刺痛或酸胀感，休息后减轻。早期常表现为髌骨周围压痛，与软骨局部损伤相关。建议减少爬坡运动，使用护膝减轻压力，疼痛持续需进行X线检查。

3、关节肿胀

膝关节周围软组织增厚或积液导致的膨隆，触摸有温热感。多因滑膜炎症引发渗出，可能伴随皮肤发红。急性期应冰敷并抬高患肢，反复肿胀需排查类风湿性关节炎等继发病因。

4、关节变形

逐渐出现的膝关节内翻或外翻畸形，早期表现为站立时双腿间隙增宽。与软骨不对称磨损、韧带松弛有关，可通过矫形鞋垫延缓进展，严重变形需关节置换手术干预。

5、活动受限

膝关节屈伸角度减小，如无法完全下蹲或伸直。常见于股四头肌萎缩合并关节囊挛缩，康复训练应包含直腿抬高、踝泵运动等，合并弹响需排除半月板损伤。

日常保持体重在合理范围可减少关节负荷，建议选择游泳、骑自行车等低冲击运动。饮食注意补充钙质和维生素D，避免长时间保持跪姿或盘腿坐。出现持续症状时应尽早就医，通过X光、MRI明确软骨损伤程度，早期干预可显著延缓病情进展。