骨质增生的康复锻炼方法-专家文章-博禾医生

骨质增生的康复锻炼方法

发布时间：2020-08-2866256次浏览

对于没有症状的骨质增生，可不采取临床治疗措施，但要注意保护关节，可采取适当的运动锻炼。当临床表现明显，且处于急性发作期时，应尽量减少活动，防止过度疲劳，同时可配合药物治疗和一些常规的康复理疗，当症状控制并好转之后，再坚持适当的体育锻炼。下面是针对各个部位骨质增生的康复锻炼方法：

颈椎骨质增生可依次做颈椎的前屈、后伸、左右侧屈、左右旋转及环转等动作。注意动作应缓慢、柔和，运动到最大关节活动时维持2秒钟，每个动作10次，一天进行两次。

腰椎骨质增生

(1)站立位，腰部左右旋转。

(2)坐位，以左手碰右脚，右手碰左脚。

(3)仰卧起坐。

(4)仰卧位，双髋双膝屈曲，双脚撑于床面，尽量将臀部抬离床面。每个动作重复30次，每天两次。

膝关节骨质增生

(1)坐位，膝关节屈伸运动，可视情况于踝关节处绑适度重量的沙袋，每次50下，每天两次。

(2)踩固定自行车，每天30分钟。

在尚未发生骨质增生时，我们可采取下列一些有效预防措施：

(1)要适当进行体育锻炼，促进骨的新陈代谢。

(2)避免大强度的剧烈运动，注意保护关节。

(3)注意补充钙剂。

相关推荐

腰椎骨质增生最怕什么

不存在腰椎骨质增生最怕什么的说法，患者没有症状时，无需治疗，对于有症状的患者及时采取药物治疗、手术治疗、物理治疗。并没有腰椎骨质增生最怕什么的说法，如果腰椎骨质增生的患者没有临床表现，一般不需要治疗。如果患者腰椎压迫神经或脊髓出现腰痛、下肢疼痛的表现，则需要遵医嘱用乙酰氨基酚片、美洛昔康片、吲哚美辛片等非甾体消炎药。如果患者病情严重或用药物治疗没有效果，则可以采取全椎板减压术、皮内镜下腰椎间盘切除术等微创手术治疗。除此之外，患者还可以采取冷疗、热疗、经皮神经电刺激、水疗等物理治疗缓解症状。没有腰椎椎骨质增生最怕的东西，腰椎骨质增生的患者应该及时就医，谨遵医嘱用药，避免盲目用药。另外，患者应该调整生活习惯，保持充分休息，避免久坐或者久站，避免劳累、负重等。患者每天可以通过散步、仰卧抬起骨盆、抱膝触胸等方式锻炼腰部。

语音时长 01:28

2022-08-02

17884次收听

腰椎骨质增生怎么办

针对腰椎骨质增生症状明显者，需采取一般措施、药物治疗、其他治疗、手术治疗。针对无症状者，无需治疗，应给予观察。1.一般措施：患者需避免进行容易增加腰部负担的活动，可以适当进行有氧运动，但需注意劳逸结合，避免剧烈运动。2.药物治疗：疼痛者需遵医嘱应用洛索洛芬钠、布洛芬、双氯芬酸、塞来昔布等非甾体抗炎药；严重疼痛者，则需遵医嘱应用可待因、盐酸曲马多等阿片类镇痛药。若伴有肌肉痉挛，则需遵医嘱应用氯唑沙宗、乙哌立松、氟吡汀等肌肉松弛药。3.其他治疗：患者也可采取针灸、按摩、水疗、热疗、冷疗等物理治疗，或者是使用助行器、拐杖等行动辅助器械减轻不适。4.手术治疗：若保守治疗无效，病情反复发作，则需选择椎管减压术、椎管融合术、经皮内镜下腰椎间盘切除术等手术方式进行治疗。针对无症状的腰椎骨质增生患者，一般无需特殊治疗，定期随访即可。针对有症状的患者，则需采取上述治疗措施，同时还需加强日常生活管理，按时前往医院复查。

语音时长 01:45

2022-08-02

14461次收听

骨质增生手术后会不会复发

骨质增生会发生在全身的所有部位，尤其是在活动的部位，而最常见的部位是关节和脊柱。作为关节来说，最常见的是膝关节，而膝关节一旦出现骨质增生，增生如果不是做膝关节置换，增生基本上来说一般的治疗是无效的。而做关节置换手术，也不是为治疗骨质增生，只换关节，关节面本身不会增生的，是光滑的一种状态。更常见的是指脊柱的骨质增生，脊柱骨质增生以后可能造成椎管狭窄压迫神经。压迫神经之后，如果比较重是需要做手术，做完手术以后，局部比如做融合，这种情况下一般不会复发。但如果是没做融合，没做固定，这部分还处于一种活动状态，增生有可能再发生。这里要重点说一下，非手术部位骨折增生是否会发生，全身部位的增生，都会随着年龄增大，只会增加而不会减少的。即使做手术，不固定，增生肯定将来还会出现，因为是随着人类在生长，在老化的过程中必定会出现，而且是逐渐加重的一个必然现象。

语音时长 01:27

2021-06-25

85247次收听

02:13

有骨质增生能根治吗

骨质增生是无法根治的，骨质增生是人体骨质衰老、退变，代偿性生长的正常生理学表现。骨质增生的产生，是人体为了维持脊柱关节稳定性，所出现的一种改变，尤其是在肌腱和骨头结合的部位，大部分骨质增生都不会引起明显的症状，不需要采取特殊的治疗。如果骨质增生严重压迫到了神经根、脊髓，应该采取及时的手术、理疗等综合治疗方法，解除神经根和脊髓的受压。如果颈椎的骨质增生太严重，要通过手术的方式，来进行椎管容积的扩大，通过减轻脊髓神经的受压，来改善相应的临床症状，避免病情的进一步加重。

2021-05-10 84822次播放

02:09

骨质增生是一种病吗

骨质增生是伴随着老化必然出现的一种自然现象，不能够把骨质增生当成一种病。但是骨质增生如果是影响人体的功能，骨质增生就是一种病。举个例子，膝关节的骨质增生，可能就会疼痛、活动受限，严格意义上来讲，骨质增生也不是产生膝关节疼痛，活动受限的原因，原因一般来说就是骨关节的退变、关节软骨的磨损，这种磨损是随着年龄增大必定会产生的。所以，骨质增生这个意义上来讲，也不是一种病。但是在脊柱来说又不一样，脊柱增生以后，如果增生是对向椎管的，压迫了神经，这个增生是一种病。

2021-05-10 61564次播放

骨质增生的自我保健

骨质增生是一种十分常见的骨科疾病，对患者的影响很大，不少患者都因为骨质增生而深受困扰。其实生活中的自我保健对疾病的康复是有很大的疗效的，那骨质增生的自我保健方法有哪些呢?有选择的锻炼有助于改善骨质增生患者的病情吗?

2020-12-10 28429次浏览

骨质增生的治疗药物

骨质增生患者是非常难受的，而且影响正常的运动和生活，患者减轻骨质增生的方法主要是从生活中做起，找到发病原因，才能不让自己的关节失去常态，专家说，骨质增生患者要想减轻症状就要适当的运动，并且合理的饮食，另外可以通过药物减轻症状，那么骨质增生的治疗药物有哪些呢？

2020-11-20 64995次浏览

骨质增生能否遗传给下一代

骨质增生能否遗传给下一代，骨质增生在临床上常出现腰椎及腰部软组织酸痛、胀痛、僵硬与疲乏感，甚至弯腰受限，如邻近的神经根受压，可引起相应的症状，出现局部疼痛、发僵、后根神经痛、麻木等，所以大家都在担心这种疾病的遗传问题，生怕这种痛苦遗传到下一代。

2020-09-16 51029次浏览

骨质增生的诱因有哪些

骨质增生这种疾病中医又把它叫做骨刺，这种病最容易发生在人的腰椎部位，有时候还可以发生在人的膝关节部位，中医认为骨质增生发病是因为气血不足以及肝肾亏虚导致的，通过中医中药治疗骨质增生具有效果持久疗效确切等优点，下面具体给大家介绍一下骨质增生的诱因有哪些？

2020-08-28 57196次浏览

大拇指骨质增生的原因

骨质增生是目前较常见的病症之一，常发生部位在颈椎、腰椎、手指、膝、腿等负重较大的关节部位，一般来说，患者会出现关节疼痛、转侧屈伸不利、麻木等，就拿大拇指骨质增生生来说，中老年妇女较常见，病发时指关节疼痛，活动受限，那么，引起大拇指骨质增生的原因有哪些呢?

2020-08-28 52643次浏览

早上起来腰酸背痛怎么回事

晨起时腰酸背痛发生的原因主要见于以下几方面。1、睡觉时没有注意腰背部保暖，在受凉后很容易导致腰背部肌肉筋膜出现痉挛、收缩的情况，从而在晨起时出现腰酸背痛的情况。2、睡床过软或者是过硬，睡床过软后导致腰背部与床面过多的接触，从而影响腰背部静脉的回流。从而引发软组织痉挛水肿。并且睡床过硬导致腰背部的组织过度地受到挤压，也会引起组织水肿，从而引发晨起时有腰酸背痛的情况。3、中老年人出现腰背部骨质退变增生的情况，从而在睡觉时增生的骨质容易刺激周围的软组织，从而在晨起时就会有腰酸背痛情况的出现。4、腰背部肌肉筋膜劳损，也会晨起有腰酸背痛情况。

语音时长 01:33

2020-03-19

66446次收听

骨质增生的原因

骨质增生的原因主要是因为关节长期磨损，导致关节周围韧带增生牵拉，关节周围正常骨质逐渐增大，还有炎症。骨质增生需要治疗原发疾病，因为可能发生在膝关节、髋关节，也可能发生在脊柱，如果发生在膝关节和髋关节，症状较轻的早期80%通过药物治疗，目的是控制，因为产生增生的基础疾病，除了机械磨损，很重要的原因是炎症，在机械磨损基础上继发炎症，所以骨质增生80%以抗炎为主。但严重骨质增生的治疗方法需要采用手术治疗，但这种手术治疗不是把骨刺磨掉或者把骨刺切掉，而是将异常骨质软骨或是软骨下骨，通过手术方式去除，同时可以去除增生骨刺，腰椎骨质增生会导致神经的压迫，如果保守的药物治疗无效，需要通过椎管减压的方式去除增生的骨刺。骨质增生一般是骨关节炎退行性疾病，合并发生骨关节周围的改变。

语音时长 01:32

2020-02-11

55731次收听

02:41

什么是骨质增生

骨质增生是良性增生性反应，由于关节局部软骨蜕变以后，导致身体代出现代偿性反应。在临床当中骨质增生往往发生在关节、脊柱周围。骨质增生本身是良性蜕变，一般不需要做手术切除，但是如果骨质增生对邻近神经、肌肉、韧带功能产生影响，往往可能需要手术治疗。骨质增生会随着身体老化会自然长出来，但如果没有太多症状，一般不用进行特殊治疗。如果由于年轻时候过度使用，可能还没到年龄衰老时候就发生骨质增生，这种情况下也是局部代偿性增生反应，是根据病人情况决定是否需要做手术，或者需要治疗。

2019-12-31 58314次播放

02:21

骨质增生的原因有哪些

骨质增生是关节周围过度损伤、关节不稳定，自然老化以及人体产生代偿性增生等原因引起的。年轻人骨质增生运动员较常见，如举重运动员，长时间负重导致膝关节软骨蜕变，脱变后周围产生反应性增生。老年人骨质增生原因，往往是人自然老化带来反应性增生。膝关节、骨关节最为常见，这种情况往往提示身体衰老功能障碍。骨质增生是身体代偿性反应，只要对基本生活功能影响比较小，一般没有必要通过手术切除。但如果影响较大，不能满足日常生活需求，则需要到医院就诊，通过仔细查体，结合影像学表现提出个体化，针对性最强的治疗方案。

2019-12-31 63988次播放

02:20

腰椎骨质增生吃什么药

治疗腰椎骨质增生主要以缓解症状为主，通过局部用药物或者服用非甾体消炎药物改善症状。没有任何药物能把骨刺消除。因为骨刺本质是身体老化，出现的代偿性反应，没有任何药物能够使身体老化停下，所以这种药物也不存在。可以服用一些营养药物，如钙片或氨糖等，改善关节营养状态。对骨刺增生有一定治疗作用。在吃药过程中也要对药基本作用和基本原理有一些正确认识，避免盲目吃药或者过度吃药。

2019-12-31 49668次播放