肋软骨炎需不需要多运动

肋软骨炎患者通常不建议进行剧烈运动，但可适度进行低强度活动。肋软骨炎是肋软骨与胸骨连接处的无菌性炎症，过度运动可能加重疼痛和炎症反应。

肋软骨炎急性发作期应避免扩胸、举重、快速转身等可能牵拉胸廓的动作，这类运动会增加肋软骨关节的机械应力，导致局部充血水肿加剧。疼痛明显时可使用热敷缓解肌肉痉挛，选择仰卧位休息减轻胸壁压力。部分患者可能因呼吸幅度过大诱发刺痛，建议采用腹式呼吸减少胸廓活动。

症状缓解后可逐步尝试散步、太极拳等温和运动，运动强度以不引发疼痛为限。游泳时需避免自由泳等需要大幅度摆臂的泳姿，推荐采用蛙泳姿势。运动前后应进行5-10分钟肩颈及胸背部拉伸，重点放松胸大肌和前锯肌，有助于维持胸廓柔韧性。若运动后出现持续30分钟以上的隐痛，需减少次日活动量。

日常应注意保持正确坐姿避免驼背，睡眠时选择硬度适中的床垫。可遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶外用或口服塞来昔布胶囊等抗炎药物，合并明显焦虑者可考虑进行胸壁肌肉放松训练。如出现发热、局部皮肤发红或夜间痛醒等症状，需及时排查感染性肋软骨炎等特殊情况。