软组织损伤的原因有哪些

软组织损伤通常由外力作用、慢性劳损、运动不当、姿势不良或病理因素等原因引起。主要有外力撞击、重复性动作、肌肉过度拉伸、关节扭转及炎症性疾病等因素。

1、外力撞击

直接暴力作用如跌倒、碰撞或挤压可导致皮下组织、肌肉或韧带损伤。常见于交通事故、运动意外或重物砸伤，表现为局部肿胀、淤血和压痛。急性期需立即停止活动并冰敷，后期可通过热敷促进血液循环，严重者需影像学检查排除骨折。

2、重复性动作

长期重复单一动作如打字、搬运可能引发肌腱炎或滑囊炎。这类慢性劳损多发生于手腕、肩颈等部位，伴随僵硬感和活动受限。建议调整工作姿势并使用护具，必要时采用超声波治疗或局部注射糖皮质激素如复方倍他米松注射液。

3、肌肉过度拉伸

运动前热身不足或动作幅度过大易造成肌肉拉伤，常见于腘绳肌、股四头肌等大肌群。损伤后会出现突发剧痛和功能障碍，需遵循RICE原则休息制动，恢复期可配合双氯芬酸钠凝胶外用以缓解炎症。

4、关节扭转

踝关节内翻或膝关节旋转等动作可能导致韧带部分或完全撕裂，典型症状包括关节不稳和肿胀。轻度损伤可通过支具固定，完全断裂需关节镜下行前交叉韧带重建术，术后需进行康复训练。

5、炎症性疾病

类风湿关节炎或痛风等疾病会引发软组织继发性损伤。除关节红肿热痛外，还可能伴随晨僵或尿酸结晶沉积。需长期服用甲氨蝶呤片或非布司他片控制原发病，配合低频脉冲磁疗改善局部症状。

预防软组织损伤应注意运动时佩戴防护装备，避免突然增加训练强度。日常保持正确坐姿和站姿，搬运重物时使用腿部发力。中老年人群可适当补充钙剂和维生素D增强骨骼肌肉健康，出现持续疼痛或活动障碍应及时就医排查肌腱断裂或神经损伤等严重情况。