中医月经不调按摩护理

中医月经不调可通过按摩特定穴位配合生活调理改善。主要方法有按摩三阴交穴、关元穴、血海穴、足三里穴及太冲穴，同时需注意保暖、规律作息及情绪调节。

1、三阴交穴

三阴交穴位于内踝尖上三寸，胫骨内侧缘后方，是肝脾肾三经交汇处。按摩时用拇指指腹顺时针按压5分钟，有助于调和气血，改善因寒凝血瘀或气血不足引起的月经推迟、量少。配合艾灸效果更佳，但经期血量过多时禁用。

2、关元穴

关元穴在脐下三寸，属任脉要穴。掌心搓热后顺时针揉按3分钟，可温补下焦元气，适用于肾阳虚导致的经期腰酸、小腹冷痛。按摩前后饮用姜枣茶能增强温通效果，阴虚火旺者不宜过度刺激该穴。

3、血海穴

血海穴位于膝盖内侧髌骨上缘二寸，属脾经穴位。双手拇指交替按压至轻微酸胀感，每次10分钟，能健脾统血，调理因脾虚不摄引起的月经提前、经血淋漓不尽。可搭配山药粥食疗加强补脾功效。

4、足三里穴

足三里穴在外膝眼下三寸，胫骨前嵴外一横指处。用掌根上下推擦至皮肤微热，每日2次，可健运脾胃生化气血，改善气血虚弱型月经色淡、周期紊乱。按摩后避免立即进食生冷食物。

5、太冲穴

太冲穴在足背第一二跖骨结合部前方凹陷处，为肝经原穴。指腹垂直点按配合深呼吸，能疏肝解郁，缓解肝气郁结所致的经前乳房胀痛、经期情绪波动。夜间按摩时可用40℃温水泡脚后操作。

中医按摩需长期坚持，建议每日早晚各进行1次，经期前一周加强操作。按摩力度以酸胀耐受为度，避免暴力按压。配合穿棉质透气内衣、避免久坐久站、每日快走30分钟等生活调节。若月经不调持续3个月以上或伴随剧烈腹痛、大量血块，应及时就医排查子宫肌瘤、多囊卵巢综合征等器质性疾病，不可仅依赖按摩调理。冬季按摩后可用暖水袋热敷小腹15分钟以增强效果。