如何预防子宫内膜异位症

预防子宫内膜异位症可通过调整生活方式、定期妇科检查、控制激素水平、减少宫腔操作、及时治疗痛经等方式实现。子宫内膜异位症可能与遗传、免疫异常、经血逆流等因素有关，早期干预有助于降低发病风险。

1、调整生活方式

保持规律作息和适度运动有助于维持内分泌平衡，减少雌激素波动对子宫内膜的刺激。避免长期熬夜或过度劳累，每周进行3-5次有氧运动如快走、游泳等。同时控制体重在合理范围，肥胖可能增加雌激素分泌，建议通过均衡饮食和运动维持BMI在18.5-23.9之间。

2、定期妇科检查

建议每年进行1次妇科超声和专科检查，尤其是有痛经或月经异常者。超声可早期发现卵巢巧克力囊肿等病变，妇科触诊能识别盆腔结节。有家族史者应提前至20岁开始筛查，必要时结合肿瘤标志物CA125检测。

3、控制激素水平

避免滥用含雌激素的保健品或化妆品，慎用成分不明的中药制剂。哺乳期女性可延长母乳喂养时间，自然抑制排卵。需要避孕者可选择低剂量孕激素制剂，如左炔诺孕酮宫内节育系统，但须在医生指导下使用。

4、减少宫腔操作

尽量避免不必要的宫腔手术如人工流产、诊刮等，这些操作可能增加经血逆流风险。必须进行宫腔操作时选择月经干净后3-7天，术后遵医嘱抗感染治疗。计划生育者可优先选择避孕套等屏障避孕法。

5、及时治疗痛经

原发性痛经可能掩盖子宫内膜异位症症状，建议记录月经周期和疼痛程度。中重度痛经者可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、萘普生钠片等非甾体抗炎药，或屈螺酮炔雌醇片等短效避孕药。持续疼痛超过6个月需进行盆腔检查。

日常应注意保暖避免盆腔受凉，经期禁止剧烈运动和性生活。饮食上增加深海鱼、亚麻籽等富含ω-3脂肪酸的食物，减少红肉及油炸食品摄入。出现进行性加重的痛经、性交痛或不孕时，应及时至妇科就诊，通过腹腔镜检查明确诊断。已确诊患者需遵医嘱长期管理，定期复查防止复发。