扭伤复发是什么原因

髌骨骨折康复训练方法主要有卧床静养、关节活动度训练、肌力强化训练、平衡协调训练、功能性训练等。髌骨骨折通常由外伤、骨质疏松等因素引起，表现为膝关节疼痛、肿胀、活动受限等症状。

1、卧床静养

急性期需严格卧床休息，避免患肢负重。可使用支具或石膏固定膝关节，保持伸直位。卧床期间可进行踝泵运动预防深静脉血栓，每天重复进行3-5组，每组10-15次。疼痛缓解后可在医生指导下尝试被动抬腿。

2、关节活动度训练

骨折初步愈合后开始被动关节活动，使用CPM机辅助训练，每天1-2次，每次20-30分钟。逐渐过渡到主动屈伸练习，坐位时缓慢屈膝至无痛角度，维持5秒后伸直。6周后可尝试骑固定自行车，阻力调至最低档。

3、肌力强化训练

重点强化股四头肌和腘绳肌群。早期进行直腿抬高训练，仰卧位保持膝关节伸直，缓慢抬高下肢至30度。中期增加抗阻训练，使用弹力带进行坐位伸膝练习。后期可进行靠墙静蹲，保持背部贴墙，屈膝角度不超过90度。

4、平衡协调训练

单腿站立训练从扶墙开始，逐渐过渡到不借助外力。使用平衡垫进行重心转移练习，前后左右移动身体重心。后期可尝试闭眼单腿站立，每次维持10-15秒。训练时需有人保护，避免跌倒造成二次损伤。

5、功能性训练

模拟日常生活动作，包括上下台阶、蹲起转换等。台阶训练从10厘米低台阶开始，遵循"好上坏下"原则。进行步态训练时使用助行器辅助，逐步过渡到正常行走。康复后期可加入轻度跳跃练习，但需避免急停急转动作。

髌骨骨折康复期间应保证充足钙质和维生素D摄入，多食用牛奶、鱼类、绿叶蔬菜等。避免吸烟饮酒以免影响骨折愈合。康复训练需在专业医师指导下循序渐进，定期复查X线评估愈合情况。如出现异常疼痛或肿胀加重应立即停止训练并及时就医。完全康复通常需要3-6个月时间，期间要避免剧烈运动和重体力劳动。