怎么预防脑梗塞疾病?

预防脑梗塞可通过控制血压、调节血脂、戒烟限酒、合理饮食、适度运动等方式实现。脑梗塞通常与动脉粥样硬化、高血压、糖尿病等因素相关，需综合干预降低发病风险。

1、控制血压

高血压是脑梗塞的主要危险因素，长期血压过高会导致血管内皮损伤，加速动脉硬化进程。建议定期监测血压，遵医嘱服用降压药物如苯磺酸氨氯地平片、缬沙坦胶囊等。日常减少钠盐摄入，避免情绪激动，保持规律作息有助于血压稳定。

2、调节血脂

高脂血症易导致脂质沉积形成动脉斑块。可通过检测血脂四项评估风险，必要时使用阿托伐他汀钙片、瑞舒伐他汀钙片等药物控制。增加深海鱼类、坚果等不饱和脂肪酸摄入，减少动物内脏等高胆固醇食物。

3、戒烟限酒

烟草中的尼古丁会损伤血管内皮，酒精过量则可能诱发心律失常。吸烟者应逐步减少吸烟量直至戒断，可寻求尼古丁贴片等替代疗法。男性每日酒精摄入不超过25克，女性不超过15克。

4、合理饮食

推荐地中海饮食模式，每日摄入300-500克新鲜蔬菜，200-350克水果。选用全谷物替代精制米面，适量补充豆制品和低脂乳制品。限制腌制食品和含糖饮料，烹饪时选用植物油代替动物油。

5、适度运动

每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走、游泳，可分次完成。运动时心率控制在220-年龄×60%-70%范围内。合并基础疾病者应在医生指导下制定运动方案，避免清晨低温时段剧烈运动。

预防脑梗塞需建立长期健康管理意识，40岁以上人群建议每年进行颈动脉超声等筛查。糖尿病患者应严格监测血糖，房颤患者需评估抗凝治疗必要性。出现短暂性头晕、肢体麻木等先兆症状时须立即就医。保持规律作息与乐观心态，避免久坐不动等不良生活习惯。