重症肌无力能做什么锻炼

重症肌无力患者可进行低强度、低对抗性的锻炼，如散步、瑜伽、呼吸训练等，但需避免剧烈运动和过度疲劳。重症肌无力是一种由神经-肌肉接头传递功能障碍引起的自身免疫性疾病，主要表现为骨骼肌易疲劳和无力。锻炼时应根据个体病情调整强度，并在专业指导下进行。

散步是适合重症肌无力患者的低强度有氧运动，每次10-20分钟为宜，可分多次进行。平地行走可改善心肺功能，增强下肢肌肉耐力，但需避免坡道或长距离行走。若出现眼睑下垂、肢体无力加重等疲劳症状，应立即停止。瑜伽中的温和体式如仰卧蝴蝶式、猫牛式等有助于放松肌肉，改善关节灵活性。练习时需避免倒立、支撑类体式，并配合腹式呼吸。呼吸训练可通过缩唇呼吸、膈肌训练增强呼吸肌力量，每日2-3组，每组5-8次，对改善吞咽功能和肺活量有帮助。

重症肌无力患者应严格避免竞技性运动、举重、快跑等高强度锻炼，这些活动会加速乙酰胆碱受体抗体对神经肌肉接头的破坏。游泳虽属低冲击运动，但水中呼吸控制可能加重肌无力危象风险，需经医生评估后谨慎尝试。力量训练应采用极轻阻力如0.5-1公斤沙袋，且每组动作不超过5次。所有锻炼计划需与神经内科医生及康复师共同制定，运动前后监测肌力变化，并随身携带溴吡斯的明片等急救药物。

重症肌无力患者锻炼需遵循个体化、适度化原则，将每日活动分散为多个短时段。建议选择早餐后1小时药物浓度高峰时锻炼，避免气温过高或过低环境。运动时应有家属陪同，穿戴轻便透气的衣物和防滑鞋。若出现复视、咀嚼困难或呼吸困难等危象先兆，须立即终止活动并就医。日常可结合中医八段锦的前三式双手托天理三焦、左右开弓似射雕、调理脾胃须单举进行养生锻炼，但禁用爆发力动作。保持每周3-4次规律锻炼，有助于延缓肌肉萎缩，提高生活质量。