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第2天跑步要保持多久睡眠

发布时间:2024-10-232578次浏览

通常第2天跑步要保持7个小时到8个小时的睡眠时间。

对于正常的健康的人群或者长时间跑步的人群,每天都需要保持充足的睡眠时间,一般应该保持7个小时到8个小时的睡眠时间。对于睡眠不足的人群,则不建议运动,因为睡眠不足会导致身体疲劳,在跑步的过程中可能会出现乏力、头晕、犯困等不适症状。良好的睡眠质量可以缓解疲劳,只有保证充足的睡眠时间,才能使人精力充沛,更好地进行跑步运动。

充足的睡眠可以让身体得到良好的休息,还可以帮助肌肉更加活跃,对身体的锻炼也可以起到较好的效果。

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