学会预防鼻咽癌很重要

预防鼻咽癌需从避免高危因素、增强免疫力及定期筛查三方面入手。主要措施包括减少腌制食品摄入、戒烟限酒、防控EB病毒感染、改善空气质量以及重视早期症状检查。

1、饮食调整

长期食用咸鱼、腊肉等腌制食品可能增加鼻咽癌风险，这类食物含亚硝酸盐等致癌物。建议增加新鲜蔬菜水果摄入，如西蓝花、胡萝卜富含抗氧化物质，柑橘类水果提供维生素C。每日膳食应保证优质蛋白如鱼肉、豆制品，同时控制红肉及加工肉制品摄入量。

2、远离烟酒

烟草烟雾中的苯并芘可直接损伤鼻咽部黏膜，吸烟者患病风险提升2-3倍。酒精代谢产物乙醛具有细胞毒性，尤其与吸烟协同时会加剧DNA损伤。建议彻底戒烟，男性每日饮酒不超过25克酒精量，女性不超过15克。

3、EB病毒防控

EB病毒感染与鼻咽癌发病密切相关，可通过唾液传播。避免共用餐具、水杯，注意口腔卫生。出现持续鼻塞、涕血等症状时需检测EB病毒抗体，高危人群可考虑接种相关疫苗。儿童时期感染多表现为传染性单核细胞增多症，家长需关注异常淋巴结肿大。

4、环境改善

长期接触甲醛、木尘等职业暴露者应做好防护，新装修场所保持通风。雾霾天气减少外出，必要时佩戴N95口罩。室内可使用空气净化设备，保持湿度40%-60%以减少粉尘刺激。从事纺织、家具制造等行业人员需定期职业健康检查。

5、早期筛查

鼻咽癌早期可能表现为回吸性血涕、单侧耳鸣或颈部无痛肿块。高危地区居民建议每年进行鼻咽镜检查，EB病毒血清学检测阳性者需缩短筛查间隔。纤维鼻咽镜可发现黏膜微小病变，MRI检查有助于评估肿瘤范围。发现异常需及时活检明确病理诊断。

保持规律作息与适度运动有助于增强免疫功能，建议每周进行150分钟中等强度锻炼如快走、游泳。出现持续两周以上的鼻部症状应及时就诊耳鼻喉科，避免自行使用滴鼻剂掩盖病情。有家族史者应告知医生并进行遗传咨询，40岁以上人群可将鼻咽部检查纳入常规体检项目。