糖尿病吃什么水果比较好

糖尿病患者可选择适量食用升糖指数较低的水果，主要有草莓、樱桃、柚子、苹果、梨等。建议在两餐之间食用并控制单次摄入量。

一、草莓

草莓含糖量低于5%，富含维生素C和膳食纤维，有助于延缓血糖上升。每餐建议控制在100克以内，搭配无糖酸奶可增强饱腹感。

二、樱桃

樱桃升糖指数约22，含有花青素和钾元素，对改善胰岛素敏感性有帮助。选择新鲜樱桃每日不超过15颗，避免糖渍或罐头制品。

三、柚子

柚子升糖指数25-30，富含铬元素和柚皮苷，能促进葡萄糖代谢。每次食用1-2瓣为宜，注意不与降糖药同服以避免相互作用。

四、苹果

苹果膳食纤维含量达2.4克/100克，果胶成分可延缓碳水化合物吸收。建议带皮食用中等大小苹果半个，避免榨汁导致膳食纤维损失。

五、梨

梨的水分含量超过85%，含有山梨醇等天然糖醇类物质，对血糖影响较小。选择库尔勒香梨等品种，单次摄入量控制在100克左右。

糖尿病患者食用水果需监测餐后血糖反应，避免香蕉、荔枝、龙眼等高糖水果。优先选择新鲜完整果实而非果汁，每日总量不超过200克，合并肾病者需根据血钾水平调整。建议在营养师指导下制定个体化饮食方案，配合规律用药和血糖监测。