糖尿病的人吃什么水果比较好

糖尿病患者可选择适量食用升糖指数较低的水果，主要有草莓、樱桃、柚子、苹果、梨等。需注意控制摄入量并监测血糖变化。

一、草莓

草莓含糖量低且富含维生素C和膳食纤维，有助于延缓血糖上升。每100克草莓含碳水化合物约7克，升糖指数为40，属于低升糖水果。建议每次食用量控制在100-150克，可搭配无糖酸奶食用。

二、樱桃

樱桃富含花青素和多酚类物质，具有抗氧化作用。其升糖指数为22，属于极低升糖水果。但需注意车厘子含糖量较高，建议选择普通樱桃，每日食用量不超过15颗。

三、柚子

柚子含有铬元素和柚皮苷，能帮助改善胰岛素敏感性。升糖指数25，半瓣柚子约含9克碳水化合物。避免与降糖药物同服，可能影响药效。

四、苹果

苹果皮含槲皮素等活性成分，建议带皮食用。选择脆苹果比面苹果升糖更慢，中等大小苹果约含15克碳水化合物。最佳食用时间为两餐之间。

五、梨

梨的水分含量高且富含膳食纤维，升糖指数36。建议选择库尔勒香梨等脆梨品种，每次食用不超过半个。胃肠功能弱者应去皮食用。

糖尿病患者食用水果需注意选择新鲜完整的水果，避免果汁或果干；每日水果总量控制在200克以内，分2-3次食用；食用时间建议安排在餐后2小时或运动前；同时需定期监测血糖变化，若血糖控制不稳定时应暂时减少水果摄入。合并肾病者需注意高钾水果的限制，必要时咨询营养师制定个体化饮食方案。