得了关节炎的人会有哪些表现

关节炎患者需注意关节保护、规范用药、适度运动、体重管理和定期复查。关节炎是以关节软骨退变、骨质增生为特征的慢性疾病，主要表现包括关节疼痛、僵硬和活动受限。

1、关节保护

避免长时间保持同一姿势，如久坐或久站，建议每30分钟变换体位。减少爬楼梯、提重物等增加关节负荷的活动，可使用手杖或护膝辅助行走。寒冷潮湿环境可能加重症状，冬季需注意关节保暖，夏季避免空调直吹。

2、规范用药

遵医嘱使用非甾体抗炎药如塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片，或软骨保护剂如硫酸氨基葡萄糖胶囊。不可自行增减药量，出现胃部不适等副作用需及时复诊。关节腔注射玻璃酸钠需严格无菌操作，每年不超过3-5次。

3、适度运动

选择游泳、骑自行车等低冲击运动，每次20-30分钟，每周3-5次。太极拳、八段锦等柔缓运动可改善关节灵活性。急性发作期应暂停运动，以休息为主。运动前后充分热身拉伸，避免关节损伤。

4、体重管理

体重每增加1公斤，膝关节负荷增加3-4公斤。通过控制每日热量摄入，增加蔬菜水果、优质蛋白比例，减少高油高糖食物。目标体重指数控制在18.5-23.9之间，肥胖患者建议每月减重1-2公斤。

5、定期复查

每3-6个月复查关节X线或超声，评估病情进展。监测血常规、肝肾功能等指标，尤其长期服药者。出现关节变形、活动障碍加重时需及时就诊，晚期患者可能需要关节置换手术。

日常饮食可增加富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼、亚麻籽，补充维生素D促进钙吸收。避免吸烟饮酒，保证充足睡眠。居家环境应防滑防绊，浴室加装扶手。保持乐观心态，参加病友互助小组有助于改善生活质量。若关节红肿热痛突然加重或伴发热，须立即就医排除感染性关节炎。