得了痔疮了该注意什么

得了痔疮需要注意调整饮食结构、保持肛周清洁、改善排便习惯、避免久坐久站、进行适度运动等方面，以缓解症状并预防病情加重。痔疮是肛门和直肠下段静脉丛充血肿大所致，与腹腔压力增高、静脉回流受阻等因素密切相关。

一、调整饮食

增加膳食纤维摄入有助于软化粪便并促进肠道蠕动，减少排便时对痔疮的摩擦刺激。日常可适量食用西蓝花、燕麦、火龙果等富含膳食纤维的食物，同时保证充足饮水避免大便干结。辛辣刺激性食物可能加重肛周血管充血，应尽量减少摄入。

二、保持清洁

排便后使用温水清洗肛周区域能减少粪便残留对痔核的刺激。可选择柔软无香的厕纸轻柔擦拭，避免反复用力摩擦导致出血。每日更换纯棉内裤有助于保持局部干爽，降低感染风险。

三、改善排便

建立规律排便习惯能减轻腹腔压力，建议每日固定时间如厕且控制时长在五分钟内。排便时避免过度用力屏气，有便意时应及时如厕不可刻意忍耐，长期便秘者可尝试腹部顺时针按摩促进肠蠕动。

四、避免久坐

长时间保持坐姿会使肛周区域持续受压，导致静脉回流受阻加重痔疮症状。建议每隔一小时起身活动五到十分钟，使用中空坐垫分散局部压力。从事驾驶、文案等工作的人群需特别注意体位调整。

五、适度运动

每日进行提肛运动能增强盆底肌肉力量，具体方法是收缩肛门五秒后放松，重复十到十五次。散步、太极拳等缓和运动可促进全身血液循环，但需避免举重、深蹲等增加腹压的运动项目。

痔疮患者除上述注意事项外，建议穿着宽松透气的棉质衣物减少局部摩擦，避免使用过热的水坐浴以免加重血管扩张。若出现持续便血、痔核脱出无法回纳或剧烈疼痛等情况，应及时前往医院肛肠科就诊。日常生活中保持良好心态，避免焦虑情绪影响自主神经调节，注意观察排便习惯改变及肛门异物感等早期症状，及时调整生活方式可有效控制病情发展。