骨折后怎样恢复得快手腕

骨折后手腕恢复快的方法主要有固定制动、营养补充、康复训练、物理治疗和定期复查。手腕骨折通常由外伤、骨质疏松等因素引起，可能伴随肿胀、疼痛等症状。

1、固定制动

骨折后需立即用石膏或支具固定手腕，避免二次损伤。固定时间一般为4-6周，期间禁止负重活动。儿童患者需家长监督制动情况，防止自行拆除固定装置。

2、营养补充

每日补充500毫升牛奶、1个鸡蛋及适量瘦肉，提供钙质和优质蛋白。可配合维生素D3滴剂促进钙吸收，但须在医生指导下使用。避免饮酒及高盐饮食影响骨骼愈合。

3、康复训练

拆除固定后开始被动关节活动，如用健侧手辅助屈伸腕关节。2周后逐步过渡到握力球训练，每日3组每组10次。训练中出现疼痛需立即停止并冰敷。

4、物理治疗

超声波治疗可促进局部血液循环，每周2-3次。拆除固定后使用40℃温水每日浸泡手腕15分钟，配合红花油轻柔按摩。理疗期间避免患处受凉。

5、定期复查

术后1周、1个月、3个月需拍X线片观察骨痂形成情况。若出现内固定松动或延迟愈合，可能需二次手术。家长应定期带儿童患者复查生长发育情况。

恢复期建议保持每日7-8小时睡眠，睡前用枕头垫高患肢减轻肿胀。饮食可多选择鲫鱼豆腐汤、黑芝麻糊等含钙食物，避免饮用浓茶咖啡。康复训练需循序渐进，初期可配合布洛芬缓释胶囊缓解疼痛，但须严格遵医嘱用药。天气寒冷时注意手腕保暖，外出佩戴护腕防止意外碰撞。若3个月后仍有关节僵硬，应及时就医评估。