膝盖骨痛该怎么办

膝盖骨痛可通过热敷、药物治疗、物理治疗、调整运动方式、手术治疗等方式缓解。膝盖骨痛通常由骨关节炎、滑膜炎、韧带损伤、半月板损伤、痛风性关节炎等原因引起。

1、热敷

热敷有助于促进局部血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。可以使用热水袋或热毛巾敷在膝盖部位，每次15-20分钟，每日2-3次。热敷适用于无明显红肿的慢性疼痛，如骨关节炎或肌肉劳损。注意避免烫伤皮肤，温度不宜过高。

2、药物治疗

药物治疗包括非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片，可缓解疼痛和炎症。对于痛风性关节炎，可使用秋水仙碱片。滑膜炎患者可遵医嘱使用糖皮质激素如地塞米松片。药物需在医生指导下使用，避免长期服用以免引起胃肠道副作用。

3、物理治疗

物理治疗如超声波、电疗等可减轻炎症和疼痛。康复训练如膝关节屈伸运动、股四头肌锻炼有助于增强膝关节稳定性。物理治疗适用于韧带损伤或术后康复，需在专业医师指导下进行，避免过度训练加重损伤。

4、调整运动方式

避免剧烈运动如跑步、跳跃，可选择游泳、骑自行车等低冲击运动。运动时佩戴护膝以减少膝盖压力。体重过重者需减重以降低膝关节负荷。调整运动方式适合轻度膝盖疼痛或预防疼痛加重，需长期坚持才能见效。

5、手术治疗

对于严重半月板损伤或韧带断裂，可能需关节镜手术修复。晚期骨关节炎患者可考虑膝关节置换术。手术治疗适用于保守治疗无效或结构严重损伤的情况，术后需严格遵循康复计划以避免并发症。

膝盖骨痛患者日常应注意保暖，避免受凉；饮食上可适量补充富含钙和维生素D的食物如牛奶、鱼类；避免长时间站立或行走，适当休息；睡眠时可在膝盖下垫软枕以减轻压力。若疼痛持续不缓解或加重，建议及时就医检查，明确病因后针对性治疗。平时可通过适度锻炼增强膝关节周围肌肉力量，但需注意运动强度和时间，避免过度劳累。