经常熬夜喝什么花茶好，或者喝些什么汤

经常熬夜可以适量饮用菊花枸杞茶、玫瑰花茶、桂圆红枣茶等花茶，或饮用莲子百合瘦肉汤、天麻鱼头汤、山药排骨汤等汤品。

一、花茶

1、菊花枸杞茶

菊花枸杞茶由菊花和枸杞子冲泡而成。菊花具有疏散风热、平抑肝阳、清肝明目的功效，有助于缓解熬夜后可能出现的眼睛干涩、视物模糊等眼部不适。枸杞子能够滋补肝肾、益精明目，对于熬夜耗伤肝肾阴液导致的腰膝酸软、头晕耳鸣有一定调理作用。两者合用，性质平和，适合多数人饮用。

2、玫瑰花茶

玫瑰花茶主要采用干燥的玫瑰花蕾冲泡。玫瑰花具有行气解郁、和血止痛的功效。长期熬夜可能扰乱人体气机，导致肝气郁结，出现情绪低落、胸闷胁胀、月经不调等症状。适量饮用玫瑰花茶有助于疏解肝郁，调节情绪，改善因气滞血瘀引起的不适，且其芳香之气也有助于提神醒脑。

3、桂圆红枣茶

桂圆红枣茶以桂圆肉和红枣为主要原料。桂圆肉能补益心脾、养血安神，红枣可补中益气、养血安神。熬夜耗伤心血，容易导致心神失养，出现心悸、失眠、健忘、面色萎黄等问题。此茶饮能帮助补养心脾气血，宁心安神，适合熬夜后感觉心神不宁、疲劳乏力、面色不佳的人群。

4、金银花薄荷茶

金银花薄荷茶由金银花和薄荷叶搭配泡制。金银花清热解毒、疏散风热，薄荷疏散风热、清利头目、疏肝行气。熬夜可能导致虚火上炎或肝郁化热，引发咽喉肿痛、口干口苦、头痛头晕等症状。饮用此茶有助于清热降火，缓解头面部热症，带来清凉感，但性质偏凉，脾胃虚寒者应慎用。

5、薰衣草茶

薰衣草茶以干燥的薰衣草花蕾冲泡而成。薰衣草以其宁心安神、舒缓情绪的效用而被熟知。熬夜打乱了正常的睡眠节律，容易引起焦虑、紧张情绪和入睡困难。适量饮用薰衣草茶，其芳香成分有助于放松神经系统，缓解精神压力，创造有利于睡眠的氛围，辅助改善睡眠质量。

二、汤品

1、莲子百合瘦肉汤

莲子百合瘦肉汤是传统的安神润燥汤品。莲子补脾止泻、益肾涩精、养心安神，百合养阴润肺、清心安神，瘦猪肉能滋阴润燥。此汤适用于熬夜后阴液耗伤、虚热内生、心神不宁的情况，表现为心烦失眠、口干咽燥、干咳少痰等。汤品性质温和，能清补兼施，有助于恢复身体的平衡状态。

2、天麻鱼头汤

天麻鱼头汤选用天麻和鱼头共同炖煮。天麻息风止痉、平抑肝阳、祛风通络，鱼头富含营养。熬夜容易导致肝阳上亢或肝风内动，引发头晕、头痛、目眩等症状。此汤对于缓解因熬夜引起的肝风上扰型头痛头晕有较好的食疗效果，但天麻属于药材，建议在医生或药师指导下根据体质使用。

3、山药排骨汤

山药排骨汤以山药和猪排骨为主料炖制。山药益气养阴、补脾肺肾、固精止带，排骨能提供优质蛋白和钙质。长期熬夜损耗人体精气，影响脾胃运化功能，可能导致精神倦怠、食欲不振、免疫力下降。此汤能健脾益气，滋阴补肾，有助于补充熬夜消耗的能量和营养，增强体质。

4、西洋参炖鸡汤

西洋参炖鸡汤将西洋参与鸡肉一同炖煮。西洋参补气养阴、清热生津，鸡肉温中益气。熬夜属于过度消耗，易导致气阴两虚，出现神疲乏力、口干舌燥、虚热烦躁等表现。此汤能益气养阴，清虚火，生津液，适合熬夜后感到明显疲劳、气短、口干的人群，但感冒发热期间不宜食用。

5、生地熟地龙骨汤

生地熟地龙骨汤采用生地黄、熟地黄与猪脊骨煲制。生地黄清热凉血、养阴生津，熟地黄补血滋阴、益精填髓。熬夜最易耗伤肝肾精血，导致腰膝酸软、耳鸣耳聋、潮热盗汗、须发早白等早衰迹象。此汤重在滋阴补血，填精益髓，适用于熬夜后精血亏虚较明显者，因其滋腻，脾胃虚弱、湿气重者慎用。

需要明确的是，上述花茶和汤品仅能作为辅助调理手段，无法抵消熬夜对健康的根本损害。长期熬夜会扰乱生物钟，影响内分泌、免疫、心血管及神经系统功能，增加多种疾病风险。最根本的解决方法是调整作息，保证充足睡眠。若因工作等原因必须熬夜，事后应争取补眠，并注意均衡饮食，增加富含维生素、优质蛋白食物的摄入，如新鲜蔬菜水果、鸡蛋、牛奶、瘦肉等，同时进行适度的户外活动或体育锻炼，以帮助身体恢复节律和活力。如果熬夜后出现持续且严重的头晕、心悸、胸痛、视力骤降等症状，应及时就医检查。