熬夜喝什么好

熬夜时可适量饮用温开水、枸杞菊花茶、低糖豆浆、蜂蜜柠檬水或西洋参茶等饮品，必要时可遵医嘱使用安神补脑液、枣仁安神胶囊等药物。

一、食物

1、温开水

熬夜时身体易脱水，温开水能补充水分并促进代谢。建议每小时饮用100-200毫升，水温控制在40-50摄氏度，避免冷饮刺激胃肠黏膜。长期熬夜者可在水中加入少量食盐预防电解质紊乱。

2、枸杞菊花茶

枸杞含枸杞多糖可缓解视疲劳，菊花中黄酮类物质有助于减轻眼干涩。取枸杞5-8粒、菊花3-5朵用80摄氏度热水冲泡，适合连续用眼超过2小时的人群饮用，但体质虚寒者应减少菊花用量。

3、低糖豆浆

大豆蛋白可稳定血糖波动，卵磷脂能改善神经疲劳。选择无添加糖的现磨豆浆，每次饮用200毫升左右，搭配全麦面包食用更佳。胃肠功能较弱者建议稀释后饮用。

4、蜂蜜柠檬水

蜂蜜含葡萄糖可快速供能，柠檬维生素C帮助抗氧化。将1/4个柠檬汁与5毫升蜂蜜加入温水中，适合凌晨3-5点出现困倦时饮用。糖尿病患者应慎用蜂蜜。

5、西洋参茶

西洋参皂苷具有抗疲劳作用，可改善熬夜后心悸气短。取3-5片参片用90摄氏度水焖泡10分钟，建议在熬夜前1小时饮用。高血压患者需控制饮用浓度。

二、药物

1、安神补脑液

含鹿茸、何首乌等成分，适用于长期熬夜导致的头晕耳鸣。可能出现轻微口干，服药期间应避免饮用咖啡。需注意该药不适用于感冒发热患者。

2、枣仁安神胶囊

酸枣仁提取物可改善睡眠障碍，适合熬夜后难以入睡的情况。建议睡前30分钟服用，连续使用不超过1周。服药后可能出现轻度胃部不适。

3、生脉饮口服液

由人参、麦冬等组成，能缓解熬夜后虚汗乏力。服用时忌食萝卜，心功能不全者需医生指导使用。可能出现食欲减退等不良反应。

4、归脾丸

针对熬夜引发的健忘心悸，含黄芪、龙眼肉等补益成分。感冒期间应停用，服药后出现便溏需减量。建议饭后用温水送服。

5、维生素B族片

复合维生素B可辅助能量代谢，改善熬夜后口腔溃疡。建议选择不含糖的剂型，避免与浓茶同服。长期服用需监测肝功能。

熬夜后应及时补充7-9小时睡眠，次日午休控制在30分钟内。饮食选择易消化的粥类、蒸蛋等，避免高脂油炸食品。连续熬夜超过3天或出现持续心慌、头痛等症状，建议到内科或睡眠门诊就诊。日常可进行快走、瑜伽等低强度运动促进血液循环，但避免睡前2小时剧烈运动。