长期低血压怎么办

长期低血压可通过调整饮食、适度运动、药物治疗、中医调理、定期监测等方式改善。长期低血压可能与遗传因素、营养不良、内分泌紊乱、心血管疾病、药物副作用等因素有关。

1、调整饮食

增加钠盐摄入有助于提升血容量，每日可适量食用咸菜、酱油等高钠食物，但高血压患者需谨慎。适当补充优质蛋白如鸡蛋、鱼肉，以及富含维生素B12的动物肝脏，有助于改善造血功能。避免空腹饮酒或大量饮用咖啡，可能加重低血压症状。

2、适度运动

进行游泳、慢跑等有氧运动可增强心肌收缩力，建议每周3-5次，每次30分钟。避免突然改变体位，起床时应先坐起30秒再站立。可尝试下肢加压训练如弹力袜穿戴，促进静脉血液回流。

3、药物治疗

严重症状者可遵医嘱使用盐酸米多君片提升血管张力，或氟氢可的松片增加钠潴留。中药制剂如生脉饮口服液可益气升压，黄芪颗粒能改善气血不足。用药期间需监测心率变化，避免与降压药物联用。

4、中医调理

艾灸百会穴、足三里穴能温通经络，每周2-3次为宜。体质虚寒者可服用党参、黄芪等药材煲汤。耳穴压豆选取心、肾上腺等反射区，需由专业医师操作。

5、定期监测

每日晨起测量卧位和立位血压，记录波动情况。出现头晕加重、视物模糊等脑灌注不足症状时需及时就医。糖尿病患者需特别注意低血糖与低血压的鉴别。

建议保持每日饮水2000毫升以上，避免长时间站立或高温环境。睡眠时可垫高床头10-15厘米，减少夜间多尿导致的容量不足。随身携带糖果或巧克力应对突发性头晕，外出时尽量有人陪同。定期进行血常规、甲状腺功能等检查排除继发性病因，合并贫血者可补充琥珀酸亚铁片。保持规律作息，避免情绪剧烈波动诱发体位性低血压发作。