孕妇长期低血压怎么办

孕妇长期低血压可通过调整饮食、改变体位、适度运动、补充电解质、穿戴弹力袜等方式改善。长期低血压可能与妊娠期血容量增加、贫血、营养不良、内分泌失调、心血管功能异常等因素有关。

1、调整饮食

增加水分和钠盐摄入有助于提升血容量，每日可少量多次饮用淡盐水或口服补液盐。饮食中适当添加动物肝脏、瘦肉、蛋黄等富含铁和维生素B12的食物，预防贫血。避免空腹时间过长，可采取少食多餐模式，选择高蛋白、易消化的食物如鸡蛋羹、鱼肉粥等。

2、改变体位

起床时应遵循三步法：先侧卧30秒，再坐起30秒，最后缓慢站立。避免突然改变体位导致体位性低血压发作。日常休息建议采取左侧卧位，有助于改善子宫胎盘血流。长时间站立时可交替抬高下肢，促进静脉回流。

3、适度运动

孕妇瑜伽、散步等低强度有氧运动能增强血管张力，建议每天进行20-30分钟。运动前后需监测血压变化，避免空腹运动。水中运动因水压作用可促进外周血液回流，适合孕中期后开展。运动时出现头晕、视物模糊应立即停止并平卧。

4、补充电解质

缺钾、缺镁可能加重低血压症状，可通过食用香蕉、橙子、深绿色蔬菜等补充。必要时在医生指导下使用口服补液盐Ⅲ或葡萄糖电解质泡腾片。合并妊娠剧吐者需监测血电解质水平，严重失衡时需静脉补液治疗。

5、穿戴弹力袜

医用二级压力弹力袜能减少下肢血液淤积，建议晨起前穿戴，覆盖至大腿中部。选择腰部有调节带的孕妇专用款，避免过紧影响胎儿发育。每日穿戴时间不超过8小时，夜间睡眠时需脱下。合并静脉曲张者需在血管外科指导下使用。

孕妇应每日定时测量血压并记录，避免长时间处于闷热环境。睡眠时可将床头抬高15-20厘米，餐后避免立即活动。如出现持续头晕、眼前发黑、意识模糊等严重症状，或血压低于80/50mmHg时需立即就医。定期产检时需向医生反馈血压变化情况，排除妊娠期高血压疾病、甲状腺功能减退等病理因素。保持情绪稳定，避免过度焦虑加重自主神经功能紊乱。