掉头发怎么回事儿

掉头发可能由遗传因素、精神压力、营养不良、内分泌失调、头皮疾病等原因引起，可通过调整饮食、缓解压力、药物治疗、激光治疗、植发手术等方式改善。

1、遗传因素

遗传性脱发通常表现为发际线后移或头顶头发稀疏，与雄激素水平异常有关。这类脱发具有家族聚集性，男性多见且发展较快。治疗需早期干预，可遵医嘱使用米诺地尔酊或非那雄胺片，严重者需考虑毛发移植。日常避免过度牵拉头发，减少染烫频率。

2、精神压力

长期焦虑紧张会导致休止期脱发，表现为洗头时大量掉发。压力会扰乱毛囊生长周期，可能伴随头皮刺痛或瘙痒。建议通过正念冥想缓解压力，配合谷维素片调节植物神经功能。保证7-8小时睡眠，适当补充含γ-氨基丁酸的食品如发芽糙米。

3、营养不良

缺乏蛋白质、铁、锌等营养素会造成弥漫性脱发，发质干枯易断。常见于快速减肥人群，可能伴有指甲脆裂。需增加鱼类、蛋类摄入，必要时服用蛋白粉或葡萄糖酸锌口服溶液。素食者应搭配维生素C促进铁吸收，避免浓茶影响矿物质利用。

4、内分泌失调

甲状腺功能异常、多囊卵巢综合征等疾病会引起激素相关性脱发，常伴随月经紊乱或体重波动。需检测性激素六项，甲减患者可口服左甲状腺素钠片，多囊患者需用螺内酯片抗雄治疗。定期监测激素水平，控制精制碳水摄入。

5、头皮疾病

脂溢性皮炎或头癣会导致局部脱发，伴有头皮屑增多或红斑。真菌感染需用酮康唑洗剂，炎症反应可外涂哈西奈德溶液。避免抓挠损伤毛囊，水温不超过38℃。每周2-3次用茶树精油按摩头皮，严重瘢痕性脱发需进行头皮扩张术。

日常建议选择无硅油洗发水，水温控制在36-38℃。每周进行2-3次头皮按摩促进血液循环，梳头时选用宽齿木梳。适当补充富含维生素B族的全谷物和坚果，限制高糖高脂饮食。若每日脱发量超过100根持续1个月，或出现斑片状脱发区，应及时到皮肤科进行毛囊检测。避免频繁烫染，吹风机保持20厘米距离使用中低温档。