孕早期喝什么牛奶

孕早期可以适量饮用纯牛奶、低脂牛奶、高钙牛奶、舒化奶或孕妇配方奶粉。这些牛奶能补充优质蛋白和钙质，但需注意乳糖耐受情况。

一、纯牛奶

纯牛奶含有丰富的钙和优质蛋白，有助于胎儿骨骼发育。建议选择经过巴氏杀菌的鲜牛奶，避免饮用未经处理的生乳。乳糖不耐受的孕妇可能出现腹胀腹泻，可改用舒化奶。

二、低脂牛奶

低脂牛奶保留了牛奶的营养成分但减少了脂肪含量，适合体重增长过快的孕妇。每日饮用200-300毫升即可满足部分钙需求，过量可能影响铁吸收。

三、高钙牛奶

高钙牛奶额外添加了碳酸钙或乳酸钙，每100毫升含钙量可达150毫克。适合饮食中钙摄入不足的孕妇，但肾结石患者应咨询医生。

四、舒化奶

舒化奶通过酶解技术分解了乳糖，适合乳糖不耐受的孕妇饮用。其蛋白质和钙含量与普通牛奶相当，但甜度较高需注意控量。

五、孕妇奶粉

孕妇配方奶粉添加了叶酸、铁、DHA等营养素，能弥补孕期增加的营养需求。建议选择不含蔗糖的配方，冲泡时按说明控制浓度。

孕早期饮用牛奶应控制每日总量在500毫升以内，避免空腹饮用。可搭配全麦面包或坚果作为加餐，温度以40℃左右为宜。若出现皮肤瘙痒、呕吐等过敏症状应立即停用。建议产检时向医生咨询个性化饮奶方案，同时通过深绿色蔬菜、豆制品等食物多途径补钙。