吃金骏眉的好处和坏处

适量饮用金骏眉茶有助于提神醒脑、抗氧化，但过量可能引发失眠或胃肠不适。金骏眉属于红茶，其益处和风险主要与茶多酚、咖啡因等成分有关。

1、提神醒脑

金骏眉中的咖啡因能刺激中枢神经系统，帮助缓解疲劳、增强注意力。适合需要集中精力工作或学习时饮用，但下午后饮用可能影响夜间睡眠。

2、抗氧化

茶多酚和茶黄素具有清除自由基的作用，长期适量饮用可能延缓皮肤老化，降低慢性炎症风险。建议搭配维生素C丰富的食物增强吸收。

3、暖胃护胃

红茶经发酵后茶性温和，对胃肠黏膜刺激较小，空腹饮用较其他茶类更不易引发不适。胃寒体质者可少量饮用，但胃溃疡患者需谨慎。

4、失眠风险

每100毫升金骏眉约含20-30毫克咖啡因，敏感人群晚间饮用可能导致入睡困难或睡眠浅。建议每日摄入不超过300毫克咖啡因。

5、胃肠刺激

单宁酸可能抑制铁吸收，贫血者应避免餐后立即饮茶。空腹大量饮用可能引发胃酸分泌过多，出现反酸、腹胀等症状。

饮用金骏眉建议控制在每日5-8克茶叶量，分2-3次冲泡，避免睡前3小时饮用。搭配坚果、奶制品可缓解单宁酸对胃肠的刺激，孕妇及心律失常者应咨询医生。储存时需密封避光以防氧化，隔夜茶因成分变化不宜再饮。