如何用艾灸治疗腿寒

腿寒可通过艾灸治疗，主要选取足三里、三阴交、涌泉、阳陵泉、关元等穴位进行温经散寒。

1、足三里

足三里位于小腿前外侧，犊鼻下3寸，是强壮保健要穴。艾灸足三里能促进下肢血液循环，缓解腿部冰凉、酸痛等症状。可用艾条悬灸或艾炷直接灸，每次15-20分钟，以局部温热为度。长期坚持有助于改善脾胃功能，增强气血生化之源。

2、三阴交

三阴交在内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方，是肝脾肾三经交汇处。艾灸此穴能温补脾肾阳气，祛除下肢寒湿，对女性经期腿寒尤为适用。可采用温和灸法，注意避免烫伤皮肤。配合足三里使用效果更佳。

3、涌泉

涌泉穴在足底前部凹陷处，是肾经井穴。艾灸涌泉能引火归元，改善肾阳虚引起的腿寒怕冷。建议睡前用艾条回旋灸10分钟，促进全身阳气升发。肾虚型腿寒者可长期施灸，但阴虚火旺者慎用。

4、阳陵泉

阳陵泉位于腓骨小头前下方凹陷处，属胆经合穴。艾灸此穴可疏通经络，缓解因气血瘀滞导致的腿寒麻木。可采用隔姜灸增强温通效果，每周2-3次。下肢静脉曲张者需谨慎操作。

5、关元

关元穴在脐下3寸，是培补元气的要穴。艾灸关元能温补下焦元气，改善全身性阳虚腿寒。建议用艾灸盒温灸30分钟以上，配合腿部穴位效果显著。体质虚弱者需控制灸量和时间。

艾灸治疗腿寒期间需注意保暖，避免下肢受凉；可配合生姜红糖水温饮以增强驱寒效果；阳虚体质者建议每日热水泡脚20分钟；适度进行快走、瑜伽等温和运动促进气血运行；若腿寒伴随严重疼痛或水肿应及时就医排查血管病变；艾灸后2小时内不宜接触冷水，糖尿病患者慎用直接灸法；长期腿寒者应检查甲状腺功能及微量元素水平。