如何判断自己得了颈椎病

颈椎病的判断主要依据症状表现和医学检查，常见症状有颈部疼痛、上肢麻木、头晕等，确诊需结合影像学检查。

颈椎病早期可能仅表现为颈部僵硬或轻微疼痛，长时间低头后症状加重，休息后可缓解。随着病情进展，可能出现单侧或双侧上肢麻木、刺痛感，部分患者会有手指灵活性下降。椎动脉型颈椎病可引发头晕、恶心，尤其在头部转动时明显。脊髓受压时可能出现下肢无力、步态不稳，严重时甚至影响大小便功能。医生会通过颈椎X光片观察骨质增生情况，MRI可清晰显示椎间盘突出或神经受压程度，肌电图能评估神经传导功能是否异常。

日常应注意保持正确坐姿，避免长时间低头使用手机或电脑，建议每40分钟活动颈部，可做缓慢的颈部旋转和侧屈动作。睡眠时选择高度适中的枕头，避免颈部悬空或过度弯曲。适度进行游泳、羽毛球等运动有助于增强颈部肌肉力量，但急性发作期应暂停剧烈运动。饮食上可增加富含钙质和维生素D的食物，如牛奶、深海鱼等，肥胖者需控制体重以减轻颈椎负荷。若症状持续不缓解或出现肢体无力，应及时到骨科或神经内科就诊。