爱打呼噜是怎么回事

爱打呼噜可能与肥胖、鼻咽部结构异常、睡眠姿势不当、饮酒或镇静药物使用、睡眠呼吸暂停综合征等因素有关。打呼噜可通过调整睡姿、减重、避免饮酒、使用口腔矫正器、持续气道正压通气治疗等方式改善。

1、肥胖

颈部脂肪堆积会压迫气道，导致睡眠时气流通过狭窄部位产生震动声响。患者可能伴随白天嗜睡、晨起头痛等症状。建议通过饮食控制和有氧运动减轻体重，如快走、游泳等。若合并睡眠呼吸暂停，需配合医生进行睡眠监测。

2、鼻咽部结构异常

鼻中隔偏曲、扁桃体肥大或软腭过长等解剖问题会直接阻塞上呼吸道。这类患者常伴有张口呼吸、反复咽炎等症状。轻度者可尝试生理盐水鼻腔冲洗，严重者可能需要鼻中隔矫正术或扁桃体切除术，需经耳鼻喉科评估后决定。

3、睡眠姿势不当

仰卧位时舌根后坠易造成气道狭窄，表现为体位性打鼾，变换侧卧后症状多可缓解。建议使用防打鼾枕头或睡衣背部缝网球辅助保持侧卧。长期单侧打鼾需排查是否存在鼻腔单侧阻塞等器质性问题。

4、饮酒或镇静药物

酒精和苯二氮卓类药物会降低咽喉部肌肉张力，使气道更易塌陷。此类打鼾多呈间歇性，伴有睡眠质量下降。避免睡前4小时内饮酒，长期服用镇静药者应咨询医生调整用药方案，必要时改用右佐匹克隆片等影响肌肉张力较小的药物。

5、睡眠呼吸暂停综合征

阻塞性睡眠呼吸暂停患者打鼾声大且不规则，伴随呼吸暂停和血氧下降，可能引发高血压、心律失常等并发症。确诊需多导睡眠监测，轻中度患者可使用下颌前移矫治器，重度推荐持续气道正压通气治疗，常用设备如瑞思迈AirSense10。

日常应保持规律作息，睡前3小时避免饱食，卧室湿度维持在50%左右。打鼾合并白天嗜睡、晨起口干、记忆力下降等症状时，建议尽早就诊呼吸科或耳鼻喉科。家属可记录患者睡眠视频辅助诊断，儿童打鼾需特别关注腺样体肥大问题，避免影响颌面发育。