怎么缓解烦躁
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烦躁可能是环境因素、精神紧张、压力过大、焦虑症、抑郁症等因素引起，建议及时就医，在医生帮助下明确原因，然后再进行针对性改善，比如改善环境、进行放松、适当运动、药物治疗等。
1、环境因素：居住环境过度压抑、吵闹，会导致患者的情绪受到影响。建议及时改善居住环境，睡觉时可以佩戴降噪耳机，也可以使用空气加湿器保持环境温度、湿度适宜。
2、精神紧张：精神过度紧张可能会导致患者出现烦躁、易怒的症状，可以通过在安静的环境看书、听舒缓的音乐、吃喜欢吃的食物等方式进行放松。
3、压力过大：生活压力过大，也会导致情绪失控，出现烦躁、焦虑的症状。要学会减轻压力，每日可以运动半小时，比如长跑、爬山等，促进多巴胺分泌，运动后及时拉伸，避免肌肉酸痛。
4、焦虑症：一般与遗传、心理因素等有关，会导致患者的精神长时间处于焦虑、紧张、烦躁等状态，可以在医生指导下使用盐酸丁螺环酮片、复方地西泮片、艾司唑仑片等药物进行治疗，能起到抗焦虑、镇静的效果。
5、抑郁症：抑郁症一般与遗传、环境等因素有关，可能会导致患者出现焦虑、烦躁、躁狂等症状，可以在医生指导下使用盐酸马普替林片、盐酸氯米帕明片、盐酸阿米替林片等药物进行改善，有抗抑郁的功效。
在治疗期间要避免患者的情绪再次受到打击，以免加重烦躁感，影响正常恢复。
温馨提示：医疗科普知识仅供参考，不作诊断依据；无行医资格切勿自行操作，若有不适请到医院就诊
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