脚踝两侧有点肿但不痛

脚踝两侧有点肿但不痛可能是生理性水肿或某些疾病的早期表现，主要有久坐久站、妊娠期水肿、静脉功能不全、甲状腺功能减退、肾脏疾病等原因。建议观察伴随症状，必要时就医检查。

1、久坐久站

长时间保持同一姿势可能导致下肢血液循环不畅，引发脚踝水肿。这种水肿通常对称出现，按压后凹陷不明显，活动后减轻。改善方法包括定时起身活动、抬高下肢促进血液回流、穿弹力袜等。避免长时间穿紧身裤或高跟鞋。

2、妊娠期水肿

孕妇在妊娠中后期常见脚踝水肿，与血容量增加和子宫压迫静脉有关。表现为双侧脚踝轻度肿胀，晨轻暮重。建议侧卧休息、控制钠盐摄入、穿戴孕妇专用弹力袜。如水肿突然加重或伴随头痛需警惕妊娠高血压。

3、静脉功能不全

下肢静脉瓣膜功能异常会导致血液淤积，早期表现为脚踝水肿，后期可能出现静脉曲张。水肿多发生于单侧，久站后加重。可进行下肢静脉超声检查确诊，治疗包括压力治疗、迈之灵片等静脉活性药物，严重者需手术。

4、甲状腺功能减退

甲减患者代谢率降低可引起黏液性水肿，特征为按压无凹陷的均匀肿胀，常伴随乏力、怕冷等症状。需检测甲状腺功能，确诊后服用左甲状腺素钠片替代治疗。日常需保证碘摄入，定期复查激素水平。

5、肾脏疾病

慢性肾病早期可能仅表现为脚踝水肿，伴随泡沫尿或夜尿增多。实验室检查可发现蛋白尿或血肌酐升高。治疗需控制血压血糖，限制蛋白质摄入，使用缬沙坦胶囊等肾脏保护药物，终末期需透析治疗。

日常应注意记录水肿变化情况，测量双侧腿围对比。限制每日钠盐摄入不超过5克，避免交叉腿坐姿。睡眠时垫高下肢，白天可进行踝泵运动促进循环。如水肿持续超过3天、单侧突发肿胀或伴随呼吸困难等症状，需立即就医排查深静脉血栓等急症。定期体检时建议包含尿常规和肾功能检查。