胳膊肌肉酸痛一抬就疼
胳膊肌肉酸痛一抬就疼，可能与运动过度、姿势不当、肌肉拉伤、颈椎病、肩袖损伤等因素有关。
一、运动过度
短时间内进行高强度的上肢运动，如举重、引体向上或长时间搬运重物，会导致肌肉纤维出现微小的撕裂，引起乳酸等代谢产物堆积，从而在运动后数小时至两天内出现胳膊肌肉酸痛和抬举疼痛。这种情况通常通过充分休息、局部冷敷或热敷、适当拉伸以及补充水分和营养可以得到缓解，无须特殊医疗干预。
二、姿势不当
长期维持不良姿势，如长时间使用电脑时手臂悬空、睡觉时压迫手臂或坐姿不正，会导致特定肌肉群持续紧张、血液循环不畅，引发慢性劳损性酸痛，并在活动时加重。改善工作环境与习惯，调整桌椅高度使手臂得到支撑，定时休息并进行肩颈和手臂的放松活动，可以有效预防和缓解此类疼痛。
三、肌肉拉伤
肌肉拉伤通常与急性外伤有关，如在运动或劳动中突然用力过猛，导致肌肉或肌腱过度拉伸甚至部分撕裂。除了明显的抬臂疼痛，还可能伴有局部肿胀、瘀斑和活动受限。急性期应立即停止活动，对患处进行冰敷、加压包扎并抬高患肢。若疼痛剧烈或怀疑有严重撕裂，建议及时就医，医生可能会建议使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物缓解疼痛和炎症，并配合物理治疗。
四、颈椎病
颈椎的退行性改变，如颈椎间盘突出、骨质增生，可能压迫或刺激支配上肢的神经根，引起放射性疼痛，表现为从颈部向肩部、胳膊放射的酸痛、麻木感，抬臂时可能加剧。这可能与长期低头、颈椎劳损有关。治疗需针对颈椎病本身，包括颈椎牵引、物理治疗，遵医嘱使用甲钴胺片、维生素B1片营养神经，或塞来昔布胶囊消炎镇痛。严重者可能需要手术治疗。
五、肩袖损伤
肩袖是包绕肩关节的一组肌腱复合体，其损伤常见于中老年人群或经常进行过头顶运动者。主要症状为肩关节外侧疼痛，夜间痛明显，胳膊上举、外展时疼痛加剧，严重者可能无力抬起手臂。损伤可能与慢性磨损或急性外伤有关。明确诊断需依靠磁共振检查。治疗依据损伤程度而定，包括休息、物理治疗、局部封闭注射，遵医嘱使用依托考昔片、洛索洛芬钠片等抗炎镇痛药。对于完全撕裂或保守治疗无效者，常需进行关节镜下的肩袖修补术。
出现胳膊肌肉酸痛抬举疼痛时，急性期应注意休息，避免加重疼痛的动作，初期可进行冷敷以减轻肿胀，48小时后可改为热敷促进血液循环。日常应注意保持正确的坐姿和站姿，避免长时间维持同一姿势，工作间隙应活动肩颈和手臂。进行体育活动前务必充分热身，运动强度应循序渐进。饮食上可适当增加优质蛋白和维生素的摄入，有助于肌肉修复。如果疼痛持续不缓解、进行性加重、伴有明显无力、麻木或外伤后出现，应及时前往骨科或运动医学科就诊，明确病因后进行针对性治疗，切勿自行盲目按摩或服用止痛药。
