正常高血糖是多少

正常高血糖是指空腹血糖在6.1-7.0毫摩尔/升或餐后2小时血糖在7.8-11.1毫摩尔/升。这类血糖值介于正常与糖尿病诊断标准之间，属于糖尿病前期状态。

空腹血糖6.1-7.0毫摩尔/升称为空腹血糖受损，提示胰岛β细胞功能轻度异常。这类人群可能存在胰岛素抵抗或分泌延迟，但尚未达到糖尿病诊断标准。餐后2小时血糖7.8-11.1毫摩尔/升称为糖耐量减低，反映机体对葡萄糖负荷的调节能力下降。长期处于该状态可能损伤血管内皮细胞，增加心血管疾病风险。血糖值处于该范围时，建议通过生活方式干预控制血糖进展，包括调整饮食结构、增加运动量、减轻体重等措施。定期监测血糖变化有助于评估干预效果，必要时需进行口服葡萄糖耐量试验明确诊断。

对于血糖处于正常高值范围的人群，建议每日摄入膳食纤维丰富的蔬菜水果，如西蓝花、燕麦等，限制精制糖和饱和脂肪酸的摄入。每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳等，有助于改善胰岛素敏感性。保持规律作息，避免熬夜和过度疲劳，定期监测血糖、血压、血脂等指标。若合并超重或肥胖，建议通过科学减重使体重指数控制在24以下。出现多饮、多尿、乏力等糖尿病典型症状时，应及时就医进行糖化血红蛋白检测。